Зрозуміння причин харчового перенапруження
Перед тим, як поділитися порадами, як перестати їсти більше, треба розібратися, чому ми перестаємо контролювати свій апетит.
Недостатність сну
Суцільні дослідження показують, що недостатність сну порушує гормональний баланс і може призвести до переїдання.
Емоційне переїдання
Багато людей у зіткненні зі стресом відчувають потребу у їжі, яка може стати привидом для здоров’я.
Етапи посмакування життя без переїдання
Єште свідомо
Тримайте їжу подалі від робочого місця, зосередьтеся на процесі їжі, а не на телефоні або телебаченні.
Обмежте доступність їжі
Це не означає, що треба відмовити собі у всій любові до їжі, просто тримайте ‘шкідливі’ продукти подалі від погляду.
Стрес-менеджмент
Навчіться відпускати стрес, використовуйте техніки релаксації та медитації.
Запитання по темі:
- Чому стрес може призвести до більшого харчового споживання?
- Як сприяє недостатність сну переїданню?
- Які підходи до їжі можуть допомогти уникнути переїдання?
- Чи може емоційне переїдання впливати на загальне стан людини?
- Як важливо розуміти власний апетит для підтримання здорового способу харчування?
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.