Люди, которые постоянно стараются похудеть, ничего не кушают утром. Именно для них и придумали правильное питание для похудения меню его очень разнообразно.

Утром наши женщины как всегда имеют тысячу дел: навести красоту, покормить семью, продумать свой гардероб, разыскать мобильный телефон и другое. Какой уж тут завтрак? Тем более что необходимо сбросить пару лишних килограмм. Для многих типичное начало дня – чашка кофе и «на подвиги»! А плотный завтрак является как раз лучшим другом всех худеющих. Диетология утверждает – залогом здоровья является правильное питание для похудения меню, меню которого составить несложно, приняв во внимание следующую информацию.

Все продукты диетологи разделяют на две группы

1. Первая – это продукты, присутствие которых в ежедневном рационе влияет на прибавления веса:

— белый рис – шлифованный рис;

— картофель – жаренный, варенный и т.д.;

— свекла варенная;

— продукты, содержащие сахар – йогурт, мюсли, газированные напитки и пр.;

— варенная морковь;

— кукуруза – консервы, поп-корн, хлопья;

— изделия из пшеничной муки;

— пиво – содержит солод;

— продукты быстрого приготовления – супы, каши и пр.

2. Вторая группа продуктов – не оказывают прибавления веса, а наоборот способствует сохранению или снижению веса:

— рыба;

— мясо;

— сало;

— молочные продукты – творог, сыр и другие;

— рис не шлифованный;

— изделия из муки ржаной;

— орехи – не жаренные;

— все крупы – пшено, гречка, ячмень и т.д.;

— масло растительное (соевое, оливковое, кукурузное, подсолнечное и другие);

— бобовые – соя, фасоль, чечевица и пр.;

— макароны – изготовленные из второго сорта муки;

— овощи в любом виде (исключение морковь и свекла варенные);

— сухофрукты — кроме изюма, фиников, инжира;

— фрукты свежие – кроме банана и дыни.

Продукты содержащие максимальное количество витаминов группы В, значительно активизируют процесс снижения веса.

Диетологи говорят, что хорошие результаты показывает редиска для похудения, так как выводить из организма шлаки и сдерживает аппетит. Перед основной трапезой легкий салатик с редисом существенно снизит количество съеденного.

Если Вы покушали и не насытились, не ждите пол часа, а скушайте еще чуток, чтобы у вас появилось чувство удовлетворенности от еды. При употреблении продуктов второй группы вы не будете толстеть, поэтому можете кушать смело.

Вводите в рацион продукты богатые клетчаткой:

— во-первых, очиститься кишечник от наслоений еды;

— во-вторых, научите кишечник получать «современную» пишу.

Чтобы правильное питание показало положительные результаты, необходимо настроиться, что так питаться вы будете не одну неделю, а постоянно. Главное правило правильного питания — самодисциплина. Соблюдая правила питания, уже через три месяца вырабатывается привычка к утренней еде.

[relatedposts]
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Полезно:

от admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector