медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Как правильно худеть женщинам после 40

Как же приятно сохранить стройность к 40-ка годам, и не просто в общем облике, а чтобы ни лишних бочков, ни жирка на бедрах и животике… Но, к сожалению, с годами организм женщины теряет быструю способность реагировать на устранение возможных последствий от переизбытка калорий. Если в 16-25 лет вы еще могли побаловать себя сладостями и не ощутить на себе их последствия, то уже приближаясь к благородному возрасту, проблемы от куска торта могут быть существенными. Раньше женщины справлялись своими силами, но в настоящее время всегда открыты двери центра косметологии и коррекции фигуры http://akva-zona.ru/, где можно пройти ряд процедур и достичь желаемого. Итак, мы начинаем текстовый марафон, где главной целью станут ответы, как правильно худеть после 40 женщинам и сохранить полученные результаты.


выбор диеты для похудения

Задачи:

Принять серьезное решение заняться собой
Настроится на хорошее настроение и легкость восприятия поставленных задач
Достать из шкафа любимое платье, в которое уже не влезаете и положить его на видном месте
Мысленно представить себя видоизмененной и ощутить радость будущего

Похудение — это не голод

Многие отчаянные женщины, наконец, осознав фатальность своего положения, когда лишний вес перешел допустимые границы, принимаются голодать. И сколько вы продержитесь в таком темпе? Мало того, что это грозит анорексией, но еще и не даст никакого результата. Ибо организм настолько хитер, что первой реакцией на голод станет включение функции «накоплять, ибо война или неурожай». Поэтому, кушать нужно обязательно. Итак, если вы принялись за похудение после 40 лет, с чего начать и как? Разумеется, начать нужно с рациона питания. О, не нужно бояться, огурцы и морковь не станут врагами, ибо у вас будет волшебное время до 12.00.

Рацион:

Белок — мясо, рыба, морепродукты
Овощи и фрукты (лучше не давить соки, гораздо полезнее клетчатка)
Много зелени
Напитки — вода-лимон-имбирь-мята, смешать и дать настояться(мята не обязательно), или чистая вода.

Волшебное время — 12.00

12 часов дня

Все мы привыкли к культурным завтракам — овсяная каша, яйца, чай, кофе… Но для женщин, кто желает сбросить вес после 40 реальные советы принесут больше пользы, чем красивая картинка из кино. У вас есть время скушать все самое любимое, даже пирожное, до 9.00, в оставшиеся же часы, до 12.00, уже привычное, но запрещенное диетами. При этом прожевывать нужно медленно, тщательно разжевывать каждый кусочек. Так вы много не съедите, снимете с организма нагрузку при пищеварении (слюна уже во рту примется переваривать пищу), и главное — порадуете себя. А вот, после 12.00 — увы, приходит суровая реальность. Желательно не кушать уже после 16.00, разве что яблоко или легкий овощной салат, без соли, с чайной ложечкой оливкового масла.

Как пользоваться «секретом 12.00»:

  • Заготавливать с вечера то, о чем болит душа
  • Вы почувствуете невероятное ощущение праздника в 8.00
  • Разжевывать очень медленно
  • Не запивать пищу сразу водой, создавать промежуток в 20 мин.
  • Осознать, что вечером семечки и орешки — нельзя.

Итак, как похудеть в 40 лет женщине — заняться спортом

Не хотите бегать, не желаете ходить, ну что же, всегда под рукой есть другие варианты. И это чудесное средство называется — щипковый массаж самих себя. Да, да, вам придется себя щипать — усиленно, стоя, лежа, плюс — контрастный душ. Ущипните сейчас себя за жирный бочек, что вы почувствовали? Так плачет жир. Жир терпеть не может, когда ощущает постороннюю реакцию. Поэтому, расположитесь удобно на диване, под голову — подушку, согните ноги в коленях, расслабьте живот — погладьте ладонью животик по часовой стрелке и щипайте по той же траектории, начиная вокруг пупка, 15-20 мин. Если имеются болевые ощущения, живот и бока можно заранее смазать кремом от целлюлита или простым питательным, либо оливковым, льняным, другим полезным маслом.

Щипковый массаж:

  • Программа по разбиванию и сжиганию волокон жира;
  • Быстрая потеря лишних объемов на талии и боках;
  • Работают мышцы рук;
  • Комфорт.

Щипковый массаж

Что худеет первым:

Мы только что говорили о щипковом массаже, дело в том что как раз живот и бока — худеют последними. Сперва худеет шея, плечи, икры ног, а потом — к серединке, но ведь хочется — наоборот, убрать наболевшее. Так не бывает, даже если следовать простым диетам и усиленному спорту. Поэтому, щипковый массаж — отличный шанс победить в гонке. Разумеется, ходьба — прекрасное средство легко сжечь лишние калории. Поэтому, похудеть без вреда здоровью после 40 лет, это значит, не обязательно себя изматывать быстрым бегом или силовыми упражнениями в спортзале. Главное легко следовать вышеперечисленным советам. Все взаимосвязано — питание-спорт-настроение. Без приятного настроения человек уже за неделю забросит все благие начинания…

Подводим итоги:

Себя нужно любить и жалеть
Выпить бокал шампанского с подругой никогда не повредит
Следуйте совету «секрет 12.00», массажу и ходьбе
Апельсины ешьте дольками, а не в виде сока
Мечта влезть в платье — не за горами.

Лирическое…

Прежде всего человек должен быть счастлив, но не всегда это бывает, если он недоволен собой. При вышеприведенных реалистических советах, шанс похудеть очень велик, даже крайне велик. Буквально за месяц вы сбросите половину лишних килограммов. На самом деле перечисленные методы для похудения очень серьезны, хотя кажутся забавными и простыми. В этом вся соль — худеть легко и с удовольствием. Принимайтесь прямо сейчас — пощипайте себя, взгляните на часы — уже 16.00, увы, из еды можно только фрукт или салатик. Пейте много воды, ибо организм имеет свойства накапливать ее, при, якобы, ощущении недостатка. Зачастую, воды иногда в теле гораздо больше, чем жира. Меньше солите пищу, она также задерживает воду. Также полезны клизмы с добавкой лимонного сока.

Постскриптум:

Меньше соли — больше воды
Кушайте клетчатку
Вы готовы начать сегодня?

клетчатка для похудения

И напоследок — летняя арбузная диета:

Не стоит переживать, как сбросить вес после 40 лет женщине, ибо если вы в предвкушении августа, у вас есть отличное оружие для борьбы с подлыми килограммами — арбузы. На арбузной диете можно просидеть 3-6-9 дней, больше не стоит, так как организму необходимы будут другие немаловажные элементы, которых не имеется в составе арбуза. Белок немаловажен. Но за 3 дня очистить свой организм, желудок, кишечную систему, при помощи арбуза — подарок богов. Арбуз очень питателен, и кушать его можно в больших количествах, и даже ночью. Желательно, исключить на это время «секрет 12.00», просто очистите себя за эти дни, вы почувствуете необыкновенную легкость и стимул к продолжению этого увлекательного марафона — быть красивой. Еще почитайте о похудении на wikipedia.org/wiki/Похудение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"