медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам
▼ Я покупаю ссылки здесь ▼

Как похудеть во время лактации?

Пост опубликован: 07.06.2017

Как похудеть кормящей маме

Пока женщина ждет ребенка, она может сильно набрать вес. После родов всегда хочется вернуться к той фигуре, которая была раньше. Но при грудном вскармливании худеть нужно очень осторожно, чтобы не нанести вред себе и ребенку.

Кормление грудью помогает худеть

Когда мама кормит ребенка, этот процесс полезный и для ее здоровья и для маленького. Материнское молоко – самая лучшая еда для младенца, которая содержит все необходимое для правильного развития. В процессе вскармливания сокращается матка и приходит в нормальное для нее состояние. Кроме того, само кормление заставляет женщину худеть. Калории уходят на выработку молока и процесс вскармливания.

Способы сбросить вес во время лактации

Для того чтобы похудеть после родов, нужно очень внимательно отнестись к питанию, режиму дня и физическим нагрузкам, чтобы и маленький получал все необходимое, и мама могла прийти в форму. Подробнее на сайте hudey.net.

Питание

Когда женщина кормит ребенка грудью, не стоит есть чрезмерно для улучшения качества кормления. Молоко почти полностью состоит из воды, поэтому в первую очередь надо выпивать достаточное количество жидкости. Нельзя также сильно ограничивать потребление еды ради похудения, так как организм начнет экономить жиры, чтобы младенец не голодал.

Кушать надо часто и маленькими порциями, четырех — пятиразовое питание должно включать полноценную еду и маленькие перекусы. Питание должно быть здоровым и полноценным, необходимо исключить продукты с консервантами и химические. Приготовленную еду лучше запекать или отваривать, так как жареное плохо влияет на здоровье ребенка, особенно в первые месяцы жизни. В рационе кормящей мамы должны быть мясо и рыба, каши и молочные продукты, овощи и фрукты.

Режим дня

Обязателен полноценный сон не менее 7 часов в сутки, иначе организм набирает лишний вес. Для того, чтобы кормящей маме высыпаться, необходимо пересмотреть и распределить время в течение дня и ночи так, чтобы оставалось время для отдыха.

Физические нагрузки

Через 6 недель после родов можно начинать делать облегченную зарядку. Можно выполнять комплексы для беременных. Полезно ходить, делать «велосипед» танцевать, заниматься йогой и плавать. Также стоит обратить внимание на разработанные специалистами комплексы, в которых принимают участие подросшие дети. Качать пресс можно начинать только после полугода после родов и только после консультации со специалистом. Заниматься надо обязательно в специальном бюстгальтере, чтобы не возникло проблем с лактацией.

Худеть быстро кормящей маме нельзя, так это плохо скажется на качестве молока. Необходимо сбрасывать вес не более пол килограмма в неделю. Правильная организация режима дня, питания и физических нагрузок поможет женщине после родов вернуться к нормальному весу, иметь здорового малыша и хорошо себя чувствовать.


Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Видео:

Полезно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.




Adblock detector