медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Гречневая диета для похудения

гречневая диетаГречневая диета — одна из самых популярных монодиет, т.е. тех диет, в состав которых входит лишь один продукт. В данном случае — это гречневая каша. Данная диета не относится к разряду «быстрых», для достижения ощутимого результата ее длительность должна составлять 1-2 недели.

За неделю диеты можно сбросить до 5 килограмм при соблюдении всех условий, за две – потеря лишнего веса составит от 9 до 12 кг. Результаты будут зависеть от количества лишних килограммов — чем их больше, тем больше веса и уйдет. Конкретные рекомендации по гречневой диете есть тут.

В 100 граммах гречневой крупы содержится приблизительно 300 ккал. В ней очень много полезных веществ, таких как йод, железо, фосфор, в большом объеме в ней присутствуют витамины группы B, E и PP.

Кроме того, в гречке много клетчатки и белков, не участвующих в процессе образования жира. Все это делает гречку идеальным продуктом, позволяющим достаточно долгое время придерживаться монодиеты без вреда для здоровья.

У данной диеты есть два очень важных условия:

  • Отсутствия любых добавок — соли, сахара, масла или специй.
  • Последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до отхода ко сну.

Способ приготовления гречки

Гречка для диеты готовится без варки. Готовить ее нужно накануне вечером. Для этого понадобиться 0,5 кг крупы и 1,5 литра кипятка. Крупу высыпать в кастрюлю, залить кипятком, завернуть кастрюлю в полотенце и оставить настаиваться на ночь. Важно, чтобы в кастрюле оставалось свободное место, так как объем гречки увеличится примерно в 2,5 раза.

Наутро получившаяся крупа будет похожа на обычную гречневую кашу. Ее нужно разделить на несколько приемов пищи в соответствии со своим режимом питания. Единственное условие, как упоминалось выше, – нельзя кушать за 3-4 часа до сна. Если очень сильно хочется есть, разрешается выпить небольшой стакан 1% кефира. Можно пить минеральную или простую воду, а также зеленый чай в любых количествах. Не рекомендуется употреблять соки, т.к. они усиливают чувство голода.

Выход из гречневой диеты

Выходить из этой диеты нужно постепенно, не перебарщивая со сладкой и жирной пищей. Идеальным вариантом на первое время будут овощные и фруктовые салаты. Кроме того желательно еще какое-то время сохранять привычку не есть перед сном. При соблюдении всех вышеперечисленных условий результаты от гречневой диеты останутся надолго.

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"