медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Коррекция фигуры без операции

Тело человека обладает удивительными качествами и если приложить усилия, можно добиться идеальной фигуры не прибегая к оперативному хирургическому вмешательству.

Упражнения для коррекции фигуры

Каких бы результатов не обещали «чудодейственные» пилюли и изнуряющие диеты, привести тело в хорошую форму не возможно без физических нагрузок. В зависимости от проблемных участков разработаны специальные комплексы упражнений. Как их правильно использовать, знают тренеры фитнес-центра http://www.alteos.ru/.

Для талии и подтянутого живота:

1. Наклоны в разные стороны;
2. Повороты корпусом, не отрывая ног от земли;
3. Упражнения на пресс.

Для подтянутых ягодиц и бедер:
1. Махи ногами;
2. Выпады;
3. Приседания.

Для коррекции спины и мышц плечевого пояса:
1. Отжимания от станка;
2. Стойка в планке.

Правильное питание

Как бы интенсивно не проходили тренировки, но кушая все подряд нельзя улучшить состояние фигуры. Напротив, употребление вредной пищи, совмещенное большими физическими нагрузками, может спровоцировать набор массы тела в лучшем случае, а в худшем, ряд сердечно-сосудистых заболеваний и нарушение обмена веществ.

О том, что такое правильное питание написана не одна публикация. Чтобы улучшить состояние фигуры важно придерживаться следующих принципов:

1. 30% всего рациона должна составлять свежая растительная пища (овощи, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты);
2. Обязательно один раз в день кушать горячий суп;
3. Продукты с высоким содержанием углеводов (крупы, хлеб, фрукты) нужно кушать в первой половине дня;
4. Ужинать нужно за пару часов до сна, предпочтительно беловыми продуктами;
5. Общая суточная норма калорий для девушек должна составлять 1300-1500 ккал (в зависимости от роста), для молодых людей от 2000 до 2300 ккал.

Массаж

Сам массаж, без правильного питания и спорта в вопросах коррекции фигуры бесполезен. Но, в комплексе с ними способен творить чудеса. Правильный массаж, сделанный специалистом, активизирует кровообращение, способствует подтягиванию и омоложению кожи.

Полезно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.




Adblock detector