Внимание!!! Полюбите рыбий жир...

[ТАТЬЯНА Тренер по питанию]

Источники Омега-3Модель Коттке основана на приеме жирных кислот Омега-3, содержащихся в рыбе. Кислоты Омега -3 содержатся не только в рыбе, но также и в грецких орехах, льяном семени, масле канола, тыкве, бобах, шпинате, виноградных листьях, китайской капусте и цветной капусте. Однако, наибольшее количество кислот омега-3 находится в рыбе, намного больше, чем например, в льняном семени или грецких орехах.Другой опцией являются пищевые добавки, содержащие Омега-3. Однако, замечает Коттке, потребление в достаточном количестве кислот Омега -3 не компенсирует прочие факторы риска смерти от сердечных заболеваний, как например, курение, недостаток физических упражнений и др.

[ТАТЬЯНА Тренер по питанию]

Вот короткий список советов, как улучшить наш стиль жизни и тем самым снизить риск смерти от сердечных заболеваний.Бросьте курить Ешьте здоровые продукты, в т. ч много фруктов и овощей Ограничьте потребление в пищу продуктов, содержащих насыщенные жиры Занимайтесь физическими упражнениями – например, делайте 10, 000 шагов ежедневно Регулярно съедайте небольшую порцию орехов.