медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Виды ловкости и упражения для ее развития

Ловкость определяет успешность освоения новых поз и движений, а также эффективность их перестройки или рационализации в соответствии с конкретными условиями двигательной деятельности.

Она не имеет единых показателей для оценки (в каждом случае выбирают иной показатель: например, для оценки точности отмеривания могут быть использованы показатели сохранения заданной длины шага в беге или прыжках в длину, для определения меткости — точность попадания в корзину, для измерения эффективности воспроизведения количество попыток, необходимых для освоения нового упражнения). Проявления ловкости специфичны: можно отличаться хорошей ловкостью в борьбе и совершенно недостаточной в плавании или гимнастике.

Для развития ловкости физкультурниками используется широкий круг упражнений с постоянным включением элементов новизны. После автоматизации движений значение каждого упражнения по развитию ловкости снижается. Среди упражнений развития ловкости выделяют упражнения на точность отмеривания, дифференцирования, согласованности, соразмерности положений, движений тела, частей тела, предметов; точность попадания (в неподвижную цель, движущуюся цель); на расслабление мышц; на равновесие (динамическое, статическое); на целесообразность решения какой- либо двигательной задачи (выбор рационального двигательного ответа на неожиданное изменение обстановки); упражнения вариативного характера. в которых пространственные отношения с внешней средой постоянно меняются (например, выполнение упражнений из разных исходных положений, спортивные игры, единоборства).

Для развития ловкости у детей полезно использовать спортивные комплексы для улицы. При этом ребенок не только развивает свои физические кондиции, но и дышит свежим воздухом, оздоравливается.

В качестве методов развития ловкости широко используются общепедагогические методы разъяснения, показа, повышающие роль сознания в воспроизведении движений. В частности, упражнение может быть выполнено неправильно не из-за неловкости, а из-за неверного представления или от недостаточно прочного закрепления упражнения в памяти. Наглядные и словесные методы воздействия позволяют успешнее осуществлять разъяснительную работу, побуждать занимающихся сознательно стремиться к пониманию целей и задач выполняемых упражнений.

Совершенствовать ловкость нужно постоянно, однако особенно благоприятным периодом для совершенствования ловкости является дошкольный и младший школьный возраст.

Проявление ловкости тесно связано со сложными психическими процессами для сознательного программирования двигательных действий, с функционированием двигательного, слухового, зрительного, тактильного, вестибулярного анализаторов. Ловкость зависит от быстроты, скорости, силы, выносливости. Поэтому очень часто при определении ловкости в так называемом «чистом» виде стремятся по возможности исключить влияние на неё других физических качеств. Например, при оценке лов кости с помощью теста «челночный бег 4×15 м» из результатов, показанных в челночном беге, вычитают время, зарегистрированное в гладком беге на 60 метров. Большое значение в достижении показателей хорошей ловкости имеют координационные способности человека, связанные с согласованной и соразмерной работой внутримышечных образований (внутримышечная координация) и различных групп мышц в целостном двигательном акте (межмышечная координация). Важнейшее прикладное значение имеет так называемая ручная ловкость – точные движения руками при малоподвижном положении туловища. Именно такая ловкость требуется для успешной работы в большинстве видов профессиональной деятельности (операторы, работники транспорта, металлообрабатывающих профессий, механизаторы).

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"