медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Велосипедный спорт и здоровье

Велосипедный спорт – это собирательное название видов спорта, связанных с использованием велосипеда. Включает велогонки по пересечённой местности, велогонки по шоссе, велогонки на треке, своего рода искусствл – фигурную езду на велосипедах, командную игру велобол.

Любой велосипед и все необходимое, и для обычной езды, и для велосипедного спорта можно купить на сайте Velopiter.ru.

Велосипедная езда представляет собой динамическую работу циклического характера, при которой наибольшая нагрузка приходится на нижние конечности. Мышцы ног совершают ритмическую динамическую работу, на мышцы спины и рук приходятся статические усилия. величина которых зависит от характера посадки, скорости езды н ряда других факторов. Особенность посадки велосипедиста обусловливает необходимость отклонения головы несколько назад н постоянного напряжения мышц шеи. Высокая посадка более удобна, она создаёт лучшие условия для дыхания за счёт меньшего напряжения мышц плечевого пояса и живота, обеспечивающих грудное и диафрагмальное дыхание. Неправильная посадка может вызвать нарушения осанки гонщика (при наличии патологии в структуре позвонков и хрящевых дисков). Избежать этого можно уделяя больше внимания общефизической подготовке. Для дыхания велосипедистов характерна большая продолжительность выдоха по сравнению со вдохом. Жизненная ёмкость лёгких достигает у них 5500—6500 см3.

Энергетические затраты при велосипедной езде значительны. Так, прохождение дистанции свыше 50 км требует 1000—5000 ккал. На величину энергозатрат влияют частота педалирования (при одинаковой скорости передвижения) и мощность работы. Например, работа в темпе 70 об/мин экономичнее работы с частотой 120 об/мин. Частота сердечных сокращений увеличивается в зависимости от скорости езды. Так. при скорости 30—32 км/ч частота пульса составляет 140—150 уд/мин. 40—42 км/ч — 165—175, при 50 км/ч — 200—220 уд/мин.

При нарушении режима велосипедных занятий, гигиенических требований к велоодежде (езда без велошлема, велошапочек) возможны серьезные ушибы, травмы разного характера при падениях, потёртости, ссадины. Из-за интенсивности физической нагрузки на организм велосипедиста при занятиях велосипедным спортом тренировку детей в скоростной езде на велосипеде надо начинать с небольших дистанций и не раньше 14 лет после обязательного врачебного контроля. У велосипедиста наблюдаются большие влагопотери (с потом к выдыхаемым воздухом) и снижение массы тела (до 2—2,5 кг за гонку). Анализ данных физического развития спортсменов различных специализаций показывает, что по ростовым данным велосипедисты занимают шестое место, по силе мышц сгибателей кисти — четвёртое, по показателям жизненной ёмкости лёгких и развития бедра, становой силы — первое место.

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"