Щадящие и максимально эффективные методы санаторно-курортного и физиотерапевтического решения включают различные направления. К полезным и универсальным методикам относится и терренкур, включающий элементы лечебной физкультуры, ландшафтотерапии и климатотерапии, сочетающиеся с отличным времяпрепровождением.
Что такое терренкур? Терренкур это пешая прогулка по тщательно выбранному и обустроенному маршруту, дозированная по расстоянию и времени, интенсивности ходьбы. Методика имеет свои преимущества и показания, пешие дозированные прогулки оказывают благотворное воздействие на все системы организма и отличаются повышенной эффективностью в рамках физиотерапии.
Эффекты применения терренкура как физиотерапевтического лечения
Многие современные и активно развивающиеся санатории, относящиеся к санаторно-курортному типу, предлагают целый комплекс восстановительных процедур. Методика дозированной ходьбы или терренкур нацелен на получение положительного результата и отличается целым комплексом эффектов, которые можно получить от применения такого метода:
- благодаря систематическим тренировкам активно работают до 50% мышц всего тела;
- наблюдается повышенная стабилизация работы дыхательной системы и всех ее органов;
- снижается нервное напряжение с одновременным повышением устойчивости к стрессам;
- стабилизируется функционирования сердечно-сосудистой системы за счет аэробным нагрузкам;
- оказывается благоприятное влияние на нормализацию и стабилизацию процесса обмена веществ;
- при регулярных физических нагрузках в дозированном режиме возрастает выносливость;
- активизируются все отделы головного мозга, и улучшается умственная деятельность.
Благодаря тщательной проработке маршрутов терренкуров Сочи вблизи зеленых насаждений активизируются защитные силы организма и осуществляется естественная фитотерапия. Воздух, насыщенный кислородом обеспечивает хорошую вентиляцию легких, что в сочетании с аэробными нагрузками позволяет укрепить организм и все его системы.
Показания к терренкуру, кому полезно заняться дозированной ходьбой
Занятия терренкуром назначаются физиотерапевтом и зачастую включаются в услуги, предоставляемые санаторно-курортными комплексами, они полезны при:
- ведении пассивного и малоподвижного образа жизни на протяжении длительного периода;
- низкой выносливости к физическим и аэробным нагрузкам в связи с состоянием здоровья;
- диагностике сердечно-сосудистых заболеваний, остеохондрозом и артритами, при ожирении;
- нарушении обмена веществ и при заболеваниях пищеварительного тракта, хроническом бронхите;
- реабилитации после пневмонии или при перенесении травм опорно-двигательного аппарата.
Особые рекомендации, касающиеся применения метода дозированной ходьбы относятся к людям, с повышенной возбудимостью нервной системы, подверженным частым стрессам.
Концепция выбора правильного маршрута и организации занятий терренкуром
Для грамотной организации занятий на терренкурах Кисловодска, необходимо соблюдать рекомендации специалистов, которые дают советы по концепции выбора маршрута и поведения в рамках оздоровительных программ:
- тренировки проводятся регулярно на протяжении определенного периода;
- обувь и одежда для терренкура должна быть максимально удобной;
- для начинающих необходимо не использовать сложные маршруты;
- при ходьбе важно следить за осанкой и глубиной собственного дыхания;
- в периоды отдыха проводятся дыхательные и разминочные упражнения.
Правильное применение методики терренкура обеспечивает получения положительных эффектов и оздоровления организма.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.