медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам
▼ Я покупаю ссылки здесь ▼

Терренкур — и отдых, и лечение

Щадящие и максимально эффективные методы санаторно-курортного и физиотерапевтического решения включают различные направления. К полезным и универсальным методикам относится и терренкур, включающий элементы лечебной физкультуры, ландшафтотерапии и климатотерапии, сочетающиеся с отличным времяпрепровождением.

Что такое терренкур? Терренкур это пешая прогулка по тщательно выбранному и обустроенному маршруту, дозированная по расстоянию и времени, интенсивности ходьбы. Методика имеет свои преимущества и показания, пешие дозированные прогулки оказывают благотворное воздействие на все системы организма и отличаются повышенной эффективностью в рамках физиотерапии.

Эффекты применения терренкура как физиотерапевтического лечения

Многие современные и активно развивающиеся санатории, относящиеся к санаторно-курортному типу, предлагают целый комплекс восстановительных процедур. Методика дозированной ходьбы или терренкур нацелен на получение положительного результата и отличается целым комплексом эффектов, которые можно получить от применения такого метода:

  • благодаря систематическим тренировкам активно работают до 50% мышц всего тела;
  • наблюдается повышенная стабилизация работы дыхательной системы и всех ее органов;
  • снижается нервное напряжение с одновременным повышением устойчивости к стрессам;
  • стабилизируется функционирования сердечно-сосудистой системы за счет аэробным нагрузкам;
  • оказывается благоприятное влияние на нормализацию и стабилизацию процесса обмена веществ;
  • при регулярных физических нагрузках в дозированном режиме возрастает выносливость;
  • активизируются все отделы головного мозга, и улучшается умственная деятельность.

Благодаря тщательной проработке маршрутов терренкуров Сочи вблизи зеленых насаждений активизируются защитные силы организма и осуществляется естественная фитотерапия. Воздух, насыщенный кислородом обеспечивает хорошую вентиляцию легких, что в сочетании с аэробными нагрузками позволяет укрепить организм и все его системы.

Показания к терренкуру, кому полезно заняться дозированной ходьбой

Занятия терренкуром назначаются физиотерапевтом и зачастую включаются в услуги, предоставляемые санаторно-курортными комплексами, они полезны при:

  • ведении пассивного и малоподвижного образа жизни на протяжении длительного периода;
  • низкой выносливости к физическим и аэробным нагрузкам в связи с состоянием здоровья;
  • диагностике сердечно-сосудистых заболеваний, остеохондрозом и артритами, при ожирении;
  • нарушении обмена веществ и при заболеваниях пищеварительного тракта, хроническом бронхите;
  • реабилитации после пневмонии или при перенесении травм опорно-двигательного аппарата.

Особые рекомендации, касающиеся применения метода дозированной ходьбы относятся к людям, с повышенной возбудимостью нервной системы, подверженным частым стрессам.

Концепция выбора правильного маршрута и организации занятий терренкуром

Для грамотной организации занятий на терренкурах Кисловодска, необходимо соблюдать рекомендации специалистов, которые дают советы по концепции выбора маршрута и поведения в рамках оздоровительных программ:

  • тренировки проводятся регулярно на протяжении определенного периода;
  • обувь и одежда для терренкура должна быть максимально удобной;
  • для начинающих необходимо не использовать сложные маршруты;
  • при ходьбе важно следить за осанкой и глубиной собственного дыхания;
  • в периоды отдыха проводятся дыхательные и разминочные упражнения.
Возникли вопросы или что-то непонятно? Спросите у редактора статьи - здесь.

Правильное применение методики терренкура обеспечивает получения положительных эффектов и оздоровления организма.


Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Видео:

Полезно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.




Adblock detector