медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам
▼ Я покупаю ссылки здесь ▼

Спорт, спортивное питание и активная жизнь после беременности и родов?

Пост опубликован: 22.10.2014

Беременность и роды не проходят без следа для фигуры. К сожалению, редко это радует саму женщину. Глядя на себя в зеркало, она с горечью отмечает обвисший живот, выраженные бока и округлившееся лицо. Вот почему одной из волнующих молодую мать проблем является тема похудения.

Но похудеть после беременности не так просто. Как быть? На помощь приходят современные способы. Например, те, что предлагает интернет-магазин спортивного питания.

Режим и труд все перетрут

Начинать заниматься несложными упражнениями можно уже на следующий день после родов. Наклоны в сторону, «мельница», ходьба на месте станут вашими первыми помощниками в борьбе за красивую фигуру.

Через 3-5 месяцев, если лечащий врач даст добро, можно приступить к занятиям йогой, легкой гимнастикой или даже бегу по утрам.

Спустя 6-7 месяцев после родов смело отправляйтесь в спортивный клуб и выбирайте занятие по душе. В этот период можно вводить в меню активные добавки: креатин, аминокислотные комплексы, глютамин. Заказывайте их, не выходя из дома.

Правила питания

После родов организм женщины истощен и нуждается в достаточном количестве полезных веществ. Поэтому питание молодой матери должно быть сбалансированным и полноценным, вместе с тем диетическим.

Что должно быть?

Протеины. Белки – лучшие друзья худеющих, в том числе и молодых мам. Налегайте на молочные продукты, яйца, нежирные сорта мяса. Незаменимые bcaa и аминокислоты остро необходимы организму, нуждающемуся в дополнительных источниках энергии и сил. Женщине, пока она не стала посетительницей спортивного клуба, достаточно разнообразить свой рацион творогом, обезжиренным молоком, яйцами, красным мясом, птицей, рыбой. После можно ввести разработанное специалистами спортивное питание.

Жиры. 30% — норма. Причем жиры должны быть полезными, лучше растительного происхождения. Полюбите оливковое, кукурузное и льняное масло, морскую рыбу, грецкие орехи.

Дополнительные вещества и витамины. Особо нужны витамин А, С, D, а также кальций и железо. Как ни странно, но большинство всех необходимых элементов есть в указанных выше продуктах: молочке, рыбе, нежирном мясе. Источником витаминов являются фрукты и овощи, например, дыня, клубника, томаты, киви, морковь, цуккини. Позднее вводите сложносочиненные комплексы и продукты спортивного питания, насыщенные всеми необходимыми для вашего здоровья и красивого тела веществами.

 


Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Видео:

Полезно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.




Adblock detector