медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам
▼ Я покупаю ссылки здесь ▼

Пищевые добавки для спортсменов

спортивное питаниеВ меню активно занимающихся спортом людей включается обычно спортивное питание. Оно помогает сбросить вес, нарастить мышечную массу и превратить жировые отложения в мышцы.

В Украине спортивное питание относится к БАДам или биологически активным добавкам. Выбирать спортивное питание можно в магазине https://steroid-farma.com.ua/ в соответствии с задачами, которые атлет перед собой ставит.

Какие виды спортивного питания существуют

Добавки делятся на:

  • протеин,
  • гейнеры,
  • креатины,
  • L-карнитин,
  • аминоксилоты.

Рассмотрим каждый из пунктов более подробно.

Протеин

Иначе протеин – это белок, от которого растет мышечная масса. Распространение и популярность получили протеиновые коктейли. Они усваиваются организмом всего в течение 30 минут. Сывороточный протеиновый коктейль содержит еще и аминокислоты, которые делают мышцы рельефными.

Гейнеры

Это отличное питание для людей с худощавым телосложением или тех, кто только начал свои тренировки.

Помимо белка в гейнерах есть еще и углеводы, витамины и минералы. Людям с быстрым обменом веществ можно с помощью этой добавки нарастить общую массу.

Креатин

Повышает выносливость, улучшает восстановление после тренингов.

Его можно использовать как новичкам, так и атлетам в период перерывов между спортивными занятиями.

L-карнитин

Обладает жиросжигающим эффектом. Добавка провоцирует расщепление жировых отложений, во время которого выделяется энергия. Поэтому L-карнитин можно принимать, чтобы сжечь жир и превратить его в мускулатуру.

Аминокислоты

Помогают обмену веществ, при котором продукты усваиваются правильно и жир не накапливается. Аминокислотные комплексы выпускаются как в капсулах, так и жидком виде.

Что еще нужно принимать спортсмену

Помимо вышеназванных добавок, спортсмену полезно принимать предтренировочные комплексы, питательные батончики, аргинин и донаторы оксида азота, добавки для укрепления суставов и связок.

Минералы и витамины придают бодрость и свежесть, повышают общий тонус. Батончики отлично утоляют голод. Их можно есть перед тренировкой и после. Оксид азота увеличивает рост мускулатуры.

Как употреблять спортивное питание

Гейнеры и протеины принимают во время спортивной активности. А креатин и предтренировочные комплексы в период застоя.

Возникли вопросы или что-то непонятно? Спросите у редактора статьи - здесь.

Чтобы правильно выбрать питание необходимо:

  • четко следовать инструкции,
  • соблюдать необходимые дозировки,
  • покупать препарат в специализированном магазине.

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Видео:

Полезно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.




Adblock detector