медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Аминокислоты и витамины для спортсменов

Полноценный рацион просто необходим людям, которые занимаются спортом. К сожалению, не каждый может правильно сбалансировать свое питание и подсчитать калории. Для этого фармацевтические компании разработали витамины специально для спортсменов, учитывая повышенные потребности организма. С их помощью можно предупредить возникновение дефицита всех веществ в организме и предотвратить возникновение проблем со здоровьем.

Бесспорно, спортивное питание различается от обычного рациона, так как спортсмены более подвержены сильным энергозатратам. Поэтому все спортивные витаминные комплексы имеют определенные цели применения, это:

Для роста мышечной массы рекомендуются витамины В1 и А, которые отвечают за наращивание новых клеток и синтез белков. Витамин В13 отвечает за восстановление мышечной ткани. Основной источник подпитки мышечной ткани – это витамин B3. Витамин B7 служит для ускорения обмена аминокислот, а витамин B9 отвечает за нормализацию кровообразования. Для снижения свободных радикалов необходим витамин C. Для усиления выносливости спортивная медицина рекомендует прием комплекса: витамин B6, витамин B2 и витаминный компонент B12. Для поддержания костной ткани необходим витамин Д. Важным является и витамин K, который катализирует процесс свертываемости крови.

Также в спортивном питании не обойтись без аминокислот, именно из них состоят белки в организме человека. Из всех спортивных добавок они самые ценные. Аминокислота играет важную роль в строительстве мышц спортсмена.

В природе имеется более 20 аминокислот. Спортивные тренеры рекомендуют своим подопечным купить жидкие аминокислоты, так как они лучше усваиваются и не требуют лишних энергозатрат организма. К примеру, из мяса аминокислота расщепляется в течение двух часов, а в жидкой форме аминокислота усваивается через 15 минут.

Чем больше спортсмены тренируются, тем больше мышечной массы они желают нарастить, поэтому их рацион должен быть насыщен аминокислотами.

Прием аминокислоты необходимо проводить после физических занятий. Чтобы достичь максимального эффекта рекомендуется одновременное употребление витамина В6, который посодействует скорейшему синтезу белка.

Аминокислоты также отвечают за нормализацию настроения, агрессию, сон, внимание, а также сексуальную активность.

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"