медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам
▼ Я покупаю ссылки здесь ▼

Как помочь себе при депрессии

Сегодня депрессия – это довольно распространенное заболевание. От нее хотя бы раз в жизни страдает каждый четвертый человек. И речь идет не просто о плохом настроении. Депрессия – это серьезное заболевание, когда человек попадает в круговорот своих негативных мыслей и не может ничего делать под их влиянием, впадая в полное уныние и апатию, а также становится склонным к суицидальному настроению.

При этом признаки депрессии иногда могут быть неочевидными. Ей не обязательно должно предшествовать трагическое событие. У этого заболевания может быть много причин. Но в любом случае его нельзя пускать на самотек, с ним обязательно нужно бороться. Вот, что вы можете сделать, чтобы помочь себе в такой ситуации.

Не корите себя

Люди в депрессии склонны к самобичеванию. Им кажется, что с ними что-то не так, что у них плохая внешность или характер. Что все плохое, что происходит в жизни с ними или близкими – это их вина, либо какая-то особая кара, посланная Вселенной на них. Самоуничижение лишь усугубляет чувство неполноценности и лишает воли на борьбу. Поэтому стоит прекратить этим заниматься. Представьте, если бы вы высказывали это все постороннему человеку, вряд ли бы это было хорошо и помогло ему. Не поможет и вам.

Не держите эмоции в себе

Ученые уже давно выяснили, что желание сохранить лицо в любой ситуации и подавление своих эмоцийявляется основной причиной для развития тревожных состояний и неврозов. Когда чаша переполняется, а это всегда происходит в такой ситуации рано или поздно, происходит срыв, который может дорого обойтись. Поэтому не стоит себя сдерживать. Если вам хочется плакать, плачьте, если хочется злиться, злитесь, если хочется кричать, кричите. Но лучше делать это все в уединение, чтобы ничто не мешало вам выплеснуть эмоции.

Не торопитесь

В обществе сложилось стереотипное мышление, что люди в депрессии – это просто слабохарактерные лентяи. И кажется, что нужно просто собраться, взять себя в руки, перестать ныть и все будет нормально. Не будет, потому что в депрессии это невозможно сделать так просто. Если нога сломалась, вы же не думаете, что она возьмет, соберется и срастется за один день. Депрессия – это тоже заболевание, и на выздоровление нужно время. Минимум несколько месяцев. Вам нужно это признать и перестать заставлять себя делать неэффективные вещи. Да, невозможно уйти с работы на такой срок. Но можно взять отпуск на несколько недель или попросить снизить нагрузку, а домашние дела отложить до лучших времен. Дайте себе время на осознание и принятие ситуации, а также возможность какое-то время пожить в замедленном темпе, чтобы восстановить силы. Сломанной ноге, как и сломанной душе, нужен покой.

Обратитесь за помощью

Какими бы вы сильными себе не казались, как бы вас не подбадривали друзья и близкие, справиться с депрессией самостоятельно удается единицам. И даже при успешном результате уйти на это могут годы, которые можно было бы потратить на более продуктивные вещи. Поэтому не стесняйтесь пойти к психотерапевту и принимать лекарства при необходимости. Многие из них, например, препарат «СилваДепрекс» (прочитать о нем подробнее можно здесь https://silvanols.by/), лишены таких типичных побочных эффектов, как сонливость и вялость. Они не влияют на концентрацию и способность водить автомобиль, но при этом помогают эффективно бороться с симптомами депрессии.


Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Видео:

Полезно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.




Adblock detector