медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Здоровый образ жизни

здоровьеНаша жизнь задаёт бешеный темп и мы в этом ритме все в работе и делах, накрученные стрессом и эмоциями забываем о самом главном – нашем здоровье. И со временем наш организм, не выдерживая нагрузок и напряжения, уже не может в полной силе сопротивляться и бороться и мы начинаем чаще болеть, приобретая в последствии целый букет заболеваний, что сказывается на нашей красоте, молодости и активности. Поэтому очень важно соблюдать и вести здоровый образ жизни, который заключается в правильном питании, в своевременном посещении врачей-специалистов и в активных физических упражнениях.

Занятия спортом или фитнесом или другими менее интенсивными физическими нагрузками хотя бы по 150 минут в неделю, которые можно разделить на 10 минутные или более длинные сессии позволят вам снизить риск заболеваний сердца, предупредят возникновение инсультов и инфарктов и даже рака молочных желез, помогут справиться с лишним весом и ожирением. Если каждодневные тренировки не подходят для вашего графика работы или пугают вас попробуйте увеличить ежедневную активность: поднимайтесь по по лестнице вместо лифта, припаркуйте свой автомобиль в дальней части стоянки или сойдите на  одну остановку раньше и пройдитесь пешком. Или можно совместить приятное с полезным и попробовать позиции в сексе которые заменят спортзал в вашей спальне.

Правильное питание и включение в свой рацион здоровой и полезной пищи поможет вам держать в тонусе организм, правильную работу сердца и внутренних органов, избежать ожирения и лишнего веса и повышенного уровня холестерина в крови. Не только с помощью упражнений и диеты можно добиться здорового и крепкого тела, но сбалансированным питанием и соблюдением его графика. И по этому снизьте потребление насыщенных жиров, которые находятся в жирном мясе и рыбе и молочных продуктах, а также присутствуют в маргарине и сливочном масле и во многих готовых хлебобулочных изделиях.

Ежегодный медосмотр позволит вам быть в курсе вашего артериального давления и сахара в крови, что немаловажно для правильной работы всего организма. Идеальное кровяное давление должно быть меньше, чем 130/80,  слишком большое давление может привести к ослаблению и повреждению кровеносных сосудов, увеличивая нагрузку на сердце и приводя к риску сердечной недостаточности. Так же важно следить за уровнем холестерина в крови, поэтому вам стоит включить в свой рацион продукты снижающие уровень холестерина. Нормальные результаты уровня сахара и глюкозы в крови должны быть меньше, чем 5,7%. Тест измеряет средний уровень сахара в крови в течение последних нескольких месяцев и делают его натощак.

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"