медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Яблочная диета против избыточного веса

Проблема избыточного веса

В последнее время появилось очень много людей, борющихся с лишним весом. На многих телеканалах появились различные ток-шок, посвященные похудению, активно рекламируются клиники и отдельные «специалисты-кодировщики». Если говорить честно, проблема реально существует. Ухудшение качества пищи, использование различных заменителей, присутствие в ряде продуктов ГМО, сидячий образ жизни — все эти факторы не способствуют нормальному весу и красивому телу. Большинство мужчин не особо занимаются собой, а вот женщины практически повально увлечены диетами, постоянно экспериментируя со своим здоровьем. Причем, многие женщины начинают себя изводить, в основном, перед каким-либо праздником (например, влезть в красивое платье в Новый год), или перед поездкой в отпуск, чтобы блистать в купальнике на пляже. Следовательно, эффект от диеты должен быть очень быстрым.

Полезные яблоки

Яблочная диета относится к числу наиболее безопасных для здоровья, доступных и дающих желаемый эффект в кратчайшие сроки. Детальная информация о диете здесь.

Так как питаться приходиться одними яблоками и непродолжительное время, то этот метод относится к разряду моно- и экспресс-диет. Такая диета имеет свои как положительные, так и отрицательные стороны. Несмотря на то, что яблоки очень полезны для человеческого организма, так как содержат ряд витаминов, пектинов, фолиевую кислоту и различные минералы, злоупотреблять этой диетой и резко менять свой прежний режим питания, переходя на одни яблоки, не стоит. Кроме того, приобретая яблоки, остановите свой выбор на отечественных, несмотря на их не всегда привлекательный внешний вид, в отличие от красивых импортных они не покрыты специальным воском. Специалисты по правильному питанию рекомендуют начинать с разгрузочных дней на яблоках.

Методика разгрузочных дней

Следует начать с одного дня, желательно, выходного (оптимально, в субботу). Ведь организм, привыкший к колбасе и майонезу, может начать вести себя непредсказуемо: может заболеть желудок, начаться диарея, колики или изжога. Количество яблок (примерно 1,5 кг) следует распределить на весь день, последнее яблоко должно быть съедено не позднее 8 максимум 9 часов вечера. В течение дня следует чередовать воду и яблоки. Вода должна быть чистой и не менее 2 литров за день. Чай, кофе, соки исключены.

На следующую неделю можно попробовать посидеть на яблочной диете два выходных дня, если первая неделя прошла благополучно.

Наиболее распространенный вариант яблочной диеты:

Понедельник: 1 кг яблок распределяется равномерно в течение дня, чередуясь с зеленым чаем без сахара. Чай допустим в количестве нескольких стаканов в день.

Вторник: схож с понедельником, но количество яблок нужно увеличить до 1,5 кг.

Среда и четверг: 2 кг яблок, чай заменяется на чистую воду — 2 литра.

Пятница: следуем в обратном порядке — 1,5 кг яблок, допустимы и чай, и вода — до 2,5 литров.

Суббота: 1 кг яблок, вода или зеленый чай — по желанию.

Воскресенье: диета закончена, нужно прислушаться к организму. В зависимости от изначального веса и скорости обмена веществ «уходит» от 2 до 5 кг лишнего веса.

Если каждый день все мысли заняты только всеми видами копченостей, ночью снятся сны исключительно про еду, можно добавлять в рацион немного сухариков из черного хлеба, несладкие без добавок хлебцы и кефир.

И не стоит увлекаться диетами, не поменяв образ жизни: эффект будет краткосрочным, если Вы не займетесь спортом и не исключите из своего рациона вредные продукты.

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"