медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам
▼ Я покупаю ссылки здесь ▼

Правильное питание.

Пост опубликован: 03.07.2014

В последнее время все большую популярность приобретает здоровый образ жизни, который просто невозможен без правильного питания, благодаря которому полезные вещества и элементы быстро усваиваются в организме, что исключает возможность появления всяческих жировых отложений. Суть правильного питания в том, что пища принимается 5 раз в день примерно в одно и то же время небольшими порциями. Помимо этого, необходимо очень тщательно продумать дневной рациона блюд. Нужно примерно рассчитать количество белков, углеводов и жиров, которые должен получать ваш организм в течение всего дня. Наиболее оптимальным можно считать рацион, включающий рыбу, мясо, овощи, крупы и молочные продукты.

Если вы когда-нибудь посещали ред старс отель, то наверняка обращали внимание на то, что меню завтраков, обедов и ужинов составлено очень грамотно. Завтрак должен состоять из сложных углеводов и быть очень питательным. Так как именно завтрак заряжает вас энергией на весь день. Обед и ужин составляют примерно четверть дневной нормы пищи.
Есть несколько основных принципов правильного питания, которых необходимо придерживаться. Во-первых, вся пища должна быть приготовленной из свежих продуктов. Блюда лучше всего готовить в таком количестве, которое вы можете употребить за один раз. Если оставить приготовленную еду на некоторое время, в ней начинается процесс брожения, из-за чего в пище появляются микроорганизмы, отрицательно влияющие на пищеварительные процессы. К примеру, гостиницы санкт петербурга эконом всегда предлагают своим клиентам только качественные и свежеприготовленные блюда. Ежедневное меню должно состоять из разнообразных продуктов. Чем больше разных продуктов вы употребляете на протяжении дня, тем больше полезных веществ поступает в ваш организм. Если большую часть своего времени вы проводите на работе, не забывайте устраивать перекусу. Лучше всего для перекусов подойдут овощи и фрукты. От булочек и пирожных лучше сразу отказаться. В сырых фруктах и овощах сохраняется большое количество витаминов и микроэлементов. Они прекрасно влияют на обменные процессы и хорошо удовлетворяют чувство голода. Именно в овощах и фруктах содержится большое количество клетчатки, которая поддерживает здоровье кишечника, помогает контролировать лишний вес, а также снижает риск появления ракового заболевания толстой кишки.


Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Видео:

Полезно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.




Adblock detector