Сухожилиями называют ткань, соединяющую кости человека с мышцами. Для избегания различного рода травм очень важно их укреплять.
С возрастом сухожилия поддаются различным изменениям, в результате чего развиваются болезни суставно-связочного аппарата. Во избежание этих пробоем необходимо укреплять сухожилия с молодости, особенно это актуально для спортсменов.
К вопросу как укрепить сухожилия необходимо подходить комплексно. Здесь важно уделить внимание определенным физическим упражнениям, и не забыть сбалансировать свой рацион так, что б он приносил максимум пользы вашим сухожилиям.
ПИТАНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СУХОЖИЛИЙ
1. В первую очередь необходимо следить за тем, что бы в ваш организм поступало достаточное количество витаминов Е и С. Именно эти витамины больше всего влияют на ваши сухожилия. Токоферол или витамин Е можно получить употребляя следующие продукты: петрушка, сельдерей, злаки, морковь, семечки и орехи, шиповник и различные растительные масла. Причем растительные масла должны быть свежими, масло, подвергшееся термической обработке, теряет свои полезные свойства. Витамином С богаты такие продукты как капуста, киви, крыжовник, смородина, ну и конечно же все цитрусовые.
2. Для укрепления сухожилий необходимо регулярно употреблять в пищу говядину и яйца, так же полезной будет печень.
3. При приготовлении пищи чаще пользуйтесь такой приправой как куркума. Входящие в ее состав витамины и микроэлементы чрезвычайно полезны для ваших сухожилий.
4. Постарайтесь исключить из своей жизни сладкие газированные напитки, и свести к минимуму употребление пищи с содержанием красителей и консервантов.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СУХОЖИЛИЙ
Для начала необходимо запомнить, что тренировать сухожилия нужно не так же как и мышцы. Сухожилия укрепляются когда испытывают сопротивление, а не находятся в движении.
1. В первую очередь стоит упомянуть хорошо всем знакомые упражнения, которые помимо своей основной функции еще и укрепляют сухожилия. Это подтягивание на перекладине, отжимание от пола, стойка на руках, приседания, прыжки на скакалке.
2. Особое же внимание необходимо обратить на статические упражнения для развития и укрепления сухожилий. Здесь можно назвать бесконечное множество упражнений, суть которых сводится одному – дать сухожилиям максимальную нагрузку без перенапряжения. Самыми распространенными являются различные упражнения с цепями. Где, конечно же, цепь можно заменить любым другим подходящим приспособлением.
Тема сухожилий и их укрепления очень обширна. Дополнительно можете посмотреть про сухожилия тут. Не пожалейте времени на тщательное изучение этого вопроса. Обратите внимание на ваше питание, измените, подход к тренировкам и результаты не заставят себя ждать.