Если Вы набрали несколько лишних килограммов, не спешите расставаться со своим любимым платьем. Просто измените свой привычный образ жизни на более активный и обязательно пересмотрите рацион питания!

На сегодняшний день самым эффективным способом для сжигания жиров в области талии считаются обручи для похудения.

Безусловно, каждая из нас в школьные годы познакомилась с обручем, который мы любили крутить на уроках физкультуры. Только, тогда к обручу, мы относились как к забаве, но повзрослев, стали понимать его истинное назначение. Обруч решает немало проблем:

  • — способствует формированию талии;
  • — способствует похудению;
  • — укрепляет мышцы спины и живота;
  • — нормализирует работу кишечника.

Обручи для похудения – доступный спортивный тренажер, не требующий специальных условий для занятий и навыков, а еще, он не имеет противопоказаний.

Обруч для похудения купить можно в любом спортивном магазине, где их имеется огромный выбор (разного веса, с шипами и без шипов). Для начала лучше приобрести обруч с незначительным весом (до 1,5 килограмм). Через пол года Вы сможете заменить его более тяжелым ( до 2,5 кг).

Как правильно крутить обруч

  1. Встаньте прямо, спина ровная. Слегка расставьте ноги и согните в коленях. Напрягите мышцы спины и живота. Данное положение убережет Вас от травм и поможет извлечь максимальную пользу от тренировок.
  2. Начинать занятия рекомендуется с 5 минут, постепенно доводя их до 25-30 минут.
  3. Первое время Ваши усилия пойдут только на то, что бы удержать обруч, но со временем, Вы сможете к обычному кручению обруча добавить новые упражнения. К примеру, во время вращения поднимайте руки вверх и старайтесь потянуться максимально высоко, далее прижмите руки к груди и сильно напрягите область живота и бедра.
  4. Если Ваша задача не только немного похудеть и откорректировать талию, но и подтянуть ноги, тогда параллельно с кручением обруча поочередно делайте выпады ногами в сторону.
  5. Первоначально от занятий у Вас на талии и бедрах могут появиться синяки, но не стоит пугаться. Если Вы будете заниматься систематически, они пройдут, а новые уже не будут появляться. На первые занятия рекомендуется обматывать область талии шарфом или одевать более плотную одежду.
  6. Обруч для талии поможет сделать Вам ее более тонкой, а также подтянуть кожу. Плюсом данного обруча является и то, что он выступает и как обруч для похудения в целом, который помогает бороться с лишним весом.

Обруч может сжигать до 15 калорий в минуту – поэтому действуйте!


Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Полезно:

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector