медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Как успокоить нервы и избавиться от стресса

В современном мире, на каждом шагу нас поджидают стрессы. Проблемные ситуации на работе, отсутствие полноценных выходных, маленькая зарплата, ссоры и недопонимание с окружающими, одиночество, отсутствие удовольствия от жизни. Особенно трудно, когда все проблемы приходят сразу.

В таких жизненных ситуациях очень важно на какое-то мгновение остановиться, отложить все сложности на потом, и немного успокоить свои нервы. Ведь на светлую голову, все проблемы решаются намного легче.

Средства для расслабления

  1. Для того чтобы наша нервная система была в тонусе и могла противостоять стрессам, необходимо поддерживать ее витаминами и микроэлементами. Стресс возникает, если в организме недостаточно таких веществ, как магний, витамины В2, В6, А, С, Е и D, пантотеновая кислота. В больших количествах они содержаться в капусте, миндале, киви, сельдерее, молоке, кунжуте, чесноке, спарже и ягодах.
  2. Очень хорошо помогут с данной проблемой травяные чаи: мятный, из липового цвета, ромашки, мелиссы и лаванды.
  3. Для поднятия жизненного тонуса важно чаще заниматься спортом. В борьбе со стрессом эффективны: плавание, пилатес, йога. Выбирайте только те упражнения, которые приносят вам удовольствие и насыщают энергией.
  4. Не забывайте также про самое доступное средство – прогулки по свежему воздуху. Старайтесь найти время на пикники в местном парке или на выезды за город. Природа придает сил и излечивает нервы.
  5. После нервного рабочего дня примите теплую ванну с эфирными маслами, специальной пеной, морской солью. Это поможет расслабиться и забыть про все проблемы.
  6. Вы можете воспользоваться советами ароматерапии. Расслабляющим эффектом обладают эфирное масло майорана и лаванды. Масла жасмина, нероли и розовое масло, помогут снять стресс и успокоить нервы. Поднять настроение могут масло герани, розмарина, бергамота и шалфея мускатного. Вы можете добавлять их в ванную, или испарять с помощью аромалампы.
  7. Обязательно сходите на сеанс массажа, или займитесь самомассажем дома, использую для этого масла из списка выше, предварительно растворив их в креме или растительном масле.
  8. Выберете себе какое-нибудь творческое хобби, научитесь вязать, шить, играть на гитаре и т.д.
  9. Когда совсем плохо, поможет одно мощное и универсальное средство – смех. Заставьте себя посмотреть очень смешную комедию, или прочитать пару анекдотов. Встаньте перед зеркалом и начните улыбаться, увидите, что ваши проблемы постепенно улетучиваются, и на сердце становится легче. Исследования психологов доказывают, что даже вынужденная улыбка создает оптимистический настрой.

Позаботьтесь о своем состоянии, не доводите до крайности, чтобы потом не пришлось применять более тяжелые меры. Пользуйтесь данными советами, относитесь к жизни проще и позитивней и ваши нервы будут в порядке.

 

Полезно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.




Adblock detector