медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам
▼ Я покупаю ссылки здесь ▼

Берегите глаза: 3 совета

Пост опубликован: 29.12.2020

Глаза — главные проводники информации в наш мозг. Причем они не только одни из самых важных для жизни органов, но и одни из наиболее уязвимых.

В век компьютерных мониторов глаза подвергаются особенно беспощадной нагрузке, и чтобы сохранить зрение, нужно прилагать усилия. Забота о глазах включает в себя диету, гигиену зрения и использование поддерживающих средств. Рекомендуем почитать отзывы об Орлиум.

Физкультура и механическая защита

Экраны компьютеров и смартфонов с каждым годом становятся все совершеннее. Но главная опасность исходит не от их мерцающего света. Дело в том, что когда человек внимательно всматривается, у него уменьшается частота моргания. Это древний защитный механизм, выработанный в процессе эволюции: «если что-то надо внимательно рассмотреть — не моргай».

В современном мире эта древняя защита превращается в главного врага зрения. Снижение частоты моргания приводит к пересыханию глаза, вслед за которым тянется целый букет воспалительных и дегенеративных заболеваний. Чтобы не допустить печального исхода, нужно соблюдать правила гигиены зрения. Они простые:

  • монитор устанавливается на расстоянии около 60 см от глаз и чуть ниже их уровня;
  • через каждые 20 минут работы необходимо расслабить глаза — для этого нужно в течение 20 секунд посмотреть на что-нибудь, находящееся вдали (не ближе 6 метров от монитора);
  • периодически давайте глазам отдых — просто спокойно посидите несколько секунд с закрытыми глазами.

Также при длительной работе за компьютером или с телефоном периодически необходимо делать простые упражнения, восстанавливающие кровообращения в области шеи. Это круговые движения головой, повороты из стороны в сторону, движения челюстями.

Очень полезен легкий массаж задней поверхности шеи. Его можно делать даже самостоятельно. Он снимает мышечные зажимы, восстанавливает нормальный кровоток, и кровь может доносить до глаз необходимые им питательные вещества.

Яркий солнечный свет во время беспощадной «аномальной жары» тоже губителен для глаз. Для защиты от него нужны хорошие солнечные очки, обязательно с УФ-фильтром (а не просто темные).

Также специальные очки необходимы для посещения бассейнов, для езды на мотоциклах, велосипедах, лыжах, для выполнения любых работ в запыленных условиях.

Диета для глаз

Для зрения крайне губителен избыток сахара и холестерина в крови. Также глаза очень чувствительны к недостатку витамина А.

Чтобы поддерживать здоровье глаз, сладкое и жирное нужно ограничить, а в рацион регулярно включать:

  • крупы, орехи, бобовые;
  • овощи, фрукты, зелень;
  • морепродукты, нежирное мясо.

Очень полезна для глаз черника. Но чрезмерно увлекаться ею нельзя. В день взрослому человеку (не имеющему специфических противопоказаний) можно съедать не более 100 граммов этой вкусной ягоды. Систематическое избыточное поедание черники может привести к развитию почечнокаменной болезни.

Употребление специальных витаминных комплексов и различных БАДов нужно согласовать со своим врачом. Дело в том, что если организм не испытывает недостатка в витаминах, то употребление этих препаратов не поможет улучшить зрение, а лишь нанесет вред многим внутренним органам.

Общая гигиена

Не прикасайтесь к лицу грязными руками. Не трите глаза руками, если они только что обработаны санитайзером, иначе это может вызвать ожог.

Всегда содержите в чистоте очки и контактные линзы. Ухаживайте за ними так, как предписывает инструкция.

Старайтесь обеспечить полную темноту во время ночного сна. Если используете маску для сна, то содержите ее в идеальной чистоте.

Используйте только качественную косметику для глаз и всегда тщательно смывайте ее перед сном.


Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Видео:

Полезно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.




Adblock detector