ЛФК при остеохондрозе грудной области
Причины
Грудной остеохондроз — довольно распространенное заболевание. Особенно часто он проявляется у тех людей, за осанкой которых не следили в детстве. Остеохондроз грудных позвонков очень тесно связан со сколиозом. Основные причины этого заболевания скрываются под малоподвижным образом жизни. Чаще всего грудным остеохондрозом страдают люди, прикованные к письменному столу, имеющие так называемую «сидячую» работу. Как следствие, наиболее эффективным методом борьбы с ним — лечебная физическая культура, или сокращенно — ЛФК.
Она необходима для восстановления правильных, заложенных природой, изгибов позвоночника, а также укрепления спинных мышц, помогающих восстановлению осанки, мышц дыхательных и плечевых. Чаще всего специалистом назначаются комплексы упражнений ЛФК при остеохондрозе в грудной области. Многие нагрузки рассчитаны на лежачее положение больного, поверхность должна быть максимально ровной и жесткой. Но существуют и упражнения сидя или стоя.
Упражнения при грудном остеохондрозе
- Руки убираем за голову, слегка приподнимаем верхнюю часть тела. Под лопатки кладем валик, который легко соорудить даже из сложенного полотенца, главное, чтобы диаметр не был выше 10 см. Повторяем 4 раза, медленно сдвигая самодельный валик к низу.
- Переворачиваемся на живот, вытягиваем вперед руки и — максимально корпус. Упражнение направлено на укрепление грудных мышц. Постепенно при желании можно усилить нагрузку — завести руки за спину, а потом — вытянуть вдоль тела. Но нужно помнить, что нельзя перенапрягаться.
- Здесь нам понадобятся легкие гантели. По-прежнему лежа на животе, вытягиваем насколько это возможно руки в разные стороны и стараемся соединить лопатки вместе.
- Садимся на стул и откидываемся назад, прогибая спину. Затем — вперед. Помним, что нижняя часть тела не должна двигаться.
- Не меняя положения, соединяем впереди руки, делаем повороты корпусом.
- Стоя делаем наклоны вправо и влево. Стоит отметить, что они должны быть плавными, без резких движений.
- Кисти рук кладем на плечи, совершаем движения вверх-вниз, используя мышцы спины.
Выполнять эти нехитрые упражнения можно и без диагноза. Они не принесут вреда и будут хорошей профилактикой.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.