Все кто интересуются йогой,знают, чем она полезна. Но более полезна она для людей с «расшатанной» нервной системой. Занятия йогой – лучший способ избавления от проблем городского жителя (напряжения в спине и суставах, неправильная осанка, сниженный мышечный тонус, нарушение обмена веществ, ослабленный лимфо- и кровоток, поверхностное дыхание, ослабленный иммунитет, нарушение сна, усталость и тревожащие эмоции). Для занятий требуется высшая степень терпения, выдержки и спокойствия, которых не достаёт активным людям. Во время йоги можно привести в порядок свои мысли и даже найти решения ранее неразрешимым проблемам, потому как она сродни медитации. Хатха йога – это не растяжка и странные позы, а развитие, тело в тонусе и положительный настрой на целый день.
Советы для начинающих йогов
Если у вас не опыта, то освоить йогу СПб вам помогут здесь — yogaplanetspb.ru. В самом начале не следует прибегать к самым изощрённо закрученным асанам. Самым первым делом надо подготовить для себя место, в котором будет чувствоваться полный комфорт. Ничто не должно находиться в пределах личного пространства или, если оступишься, не должно попадать в его пределы. Включить музыку, предпочтительно спокойную, но точно не обязательно звуки природы. Музыка должна быть комфортной для слуха, ненавязчивой, на которую будет идти концентрация внимания, но можно будет подумать о своих заботах. Это первый путь к успокоению.
Далее, предварительно выбрав асаны (не более десяти), аккуратно растереть всё тело, тем самым подготовив мышцы к предстоящим непривычным им растяжкам. Лучше всего начинать с простых поз, таких как поза лотоса, верблюда, стула, наклона к стопам, плуга, ребёнка, голубя и мёртвая. Они не причинят сильного дискомфорта и не отобьют желание заниматься йогой дальше. Мышцы после занятий будут немного болеть, так как они получили новую нагрузку и начали потихоньку растягиваться. Не следует точно копировать асаны с самого начала. Не перенапрягаясь сделать то, на что способен организм в данный момент. В следующий раз получится лучше, а после десяти занятий тело будет легко выполнять поставленную цель. Далее следует разбавить позы новыми, более сложными, но не переусердствовать. Здоровье превыше всего, а насильно тянуть мышцы – это неделя отдыха и ощущения дикой боли, до тех пор, пока мышцы не восстановятся, а далее придётся начинать сначала. Если же продолжить заниматься, несмотря на боль, то время заживания воспалённой плоти и микротрещин в мягких тканях увеличится, что будет причинять дискомфорт.
Лучше всего действовать по нарастающей, начиная от обычной йоги и затем подключайте другие виды, например, аэройогу. Кровь будет лучше циркулировать по кровеносной системе, что также полезно для мыслительной деятельности.Тело станет подтянутым и это будет ощущаться физически, что поднимет самооценку и улучшит настроение в целом.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.