медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Значение железа в организме человека

железо в организме человека

Что значит железо для нашего организма?

Железо – необходимый элемент для человеческого организма, потому что почти все процессы протекают с его участием, а особенно процессы, связанные с кровью. Когда организму не хватает железа, то человек становится нервным, чувствует слабость и сонливость, быстро устаёт и чувствует холод и головокружение. Самый известный белок, который так важен при процессе попадания кислорода в кровь – это гемоглобин. Для его работы необходим элемент – железо. Поэтому детям в детстве покупают гематоген.

В чём проявляется нехватка железа?

Бывает такое, что мы с утра чувствуем себя уставшими, хотя и спали хорошо, и вчера сильно не утомлялись. За это отвечает железо в теле человека. Функции железа в теле заключаются в переносе кислорода в составе гемоглобина. При дефиците железа ощущения бодрости и оптимизма мы не чувствуем. Этому способствует масса причин, но причиной всех причин является нехватка железа в организме. А его нехватка обнаруживается из-за употребления некачественных продуктов и нарушения режима питания.

Откуда раздобыть железо для организма?

Понятное дело, что железо попадает в организм через приём пищи. Причём он есть в составе самых обычных продуктов, которые всегда находятся у нас дома. А если железа всё же не хватает, то значит, вы либо избегаете употребления таких продуктов, либо мало потребляете, либо покупаете некачественную продукцию.

Мало железа попадает в организм девушек, которые садятся на разные диеты и мучают себя голодом. Все знают, что подобные мучения до добра не приведут. Всплывут проблемы со здоровьем. Самое главное – это энергичность, а энергию мы получаем из еды.

Богаты железом красное мясо, почки и печень животных. Мясные продукты должны входить в рацион каждый день. Доктора советуют употреблять и растительные, и животные продукты вместе, а также кушать дополнительные витамины (фрукты, овощи, орехи). Утром нужно привыкнуть кушать каши. Много железа содержат такие каши, как: гречневая, перловая и рисовая. И в остальных есть железо, но в малом количестве. Также источник железа – это сухофрукты, яйца, орехи, морепродукты и шоколад.

Можно приобрести в аптеках специальные биологические добавки, которые оснащены железом и прочими витаминами. Самым популярным является гематоген, который и вкусный и полезный. Также он способствует улучшению работы мозга. Как видите, продуктов, которые имеют в своём составе железо – большое количество. Главное найдите время употребить что-то из этого.

Сколько железа нужно потреблять в день?

Учёные доказали, что употреблять в день 15 мг железа – норма. Вы можете употреблять меньше, если не ощущаете недуги, которые ранее были перечислены.

Если есть недостаток железа, то – бывает ли избыток железа?

Да, бывает. Это явление встречается редко, но несёт опасный характер. Употребляя слишком много железа ваш обмен веществ постепенно начнёт нарушаться , что приведёт к тошноте, рвоте, диарее и т.п. Это в лучшем случае. Если закрыть глаза на избыток железа в организме, то можно столкнуться и с злокачественной опухолью.

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"