Бесспорно, живому организму нужна пища, которая даёт энергию и поставляет «строительный материал» для клеток. Однако, пища может и нести с собой некоторый негативный эффект, как например аллергические реакции, излишки веса, нестабильное артериальное давление и так далее. И вот тут любители всевозможных диет в один голос заявляют, что есть вредно.
Но, а полезно ли не есть, или есть мало?
Что такое диета?
Под словом «диета» у современного человека сразу представляется своего рода пост. «Сесть на диету» — означает забыть про всё вкусное, калорийное, априори вредное.
Однако, к диетам такие вот самоистязания не имеют никакого отношения.
Диета – это сбалансированное питание, с индивидуально подобранным рационом в соответствие с его особенностями организма и потребностями. Самостоятельно, или по совету подруги, выбрать себе диету просто нельзя. Это может пагубно сказаться на здоровье.
Также, нельзя просто так взять, «сесть» на неё на пару месяцев, после чего продолжить питаться как обычно. В этом плане, самыми опасными являются, так называемые «шоковые разгрузочные» диеты.
В чём вред таких экспериментов с телом?
Вред очевидный. Даже при неправильном длительном питании организм подстраивается и старается работать в данном режиме. Однако, столь радикальное изменение в рационе вызывает некий шок. Организм недополучает привычных веществ, старается брать их из собственных запасов, после чего, постарается восполнить утраченное в двойном объёме. В более пессимистичном варианте он просто не сможет этого сделать, а далее, просто не сможет функционировать.
Весьма опасными являются новомодные способы питания, весьма интересные и необычные, но не имеющие под собой никакого научного обоснования.
Голодание, иными словами, несбалансированное питание, может вызывать упадок сил, проблемы с нервной системой, проблемы с пищеварением и даже задержку менструации. Кстати, последнее, может свидетельствовать о серьёзных проблемах в женском организме, а эксперименты с рационом просто подталкивают проявление симптома. Узнать о том, из-за чего ещё происходит сбой месячного цикла у женщин вы можете из статьи: Задержка менструации. Основные причины.
Каким должно быть безопасное питание?
Прежде всего, сбалансированным. В рационе должны быть все необходимые элементы и витамины согласно суточной норме в соответствие с возрастом пациента. Голод и отказ от тех или иных продуктов — не рекомендован. Детям – строго противопоказан.
Человек должен получать необходимое количество калорий, не испытывать чувство голода.
Подобрать правильный рацион может только врач – диетолог. И да, вам придётся пройти медицинский осмотр и сдать кучу анализов. Именно поэтому, просто открыв модный журнал и выбрав, как вам кажется, что-то подходящее, вы бонусом получаете дополнительные проблемы со здоровьем.
Диета не может быть временной. На неё нельзя «сесть». Правильно питаться нужно постоянно, при этом ваш рацион должен меняться в зависимости от времени года. Обусловлено это тем, что летом нам нужны одни элементы, а зимой другие.
И самое главное. Сколь бы правильно вы не питались, всё сойдёт на нет при допущение следующих ошибок:
— чрезмерное употребление алкоголя и прочих отравляющих веществ;
— отсутствие физической активности;
— отсутствие полноценного отдыха раз в сутки;
— отказ своевременно проходить медицинское обследование, так как, сбалансированное питание не является панацеей, а лишь средством поддержания здоровья в здоровом организме;
— другие факторы, как например отсутствие влияния на организм солнечного света, свежего воздуха и т.д.
Не с нашими деньгами!
Многие жалуются, что с «нашими» ценами и «нашими» зарплатами невозможно питаться правильно. На самом деле это далеко не так. В сбалансированном питании, зачастую, присутствуют достаточно дешёвые и обычные продукты. Овощи, фрукты, мясо, рыба, молоко. И вовсе не обязательно есть мясо в огромных количествах ежедневно, так как это тоже вредно. И не редко, как раз вредные диеты, представляющие собой полный дисбаланс рациона, обходятся куда дороже.
Статья написана при поддержке интернет журнала itissite.com.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.
Мышечная ткань убывает значительно быстрее, чем жировая, что очень пагубно для организма. Когда человек отказывается от диеты и возвращается к нормальному питанию, организм все еще продолжает активно консервировать получаемую энергию в жировых отложениях. Благодаря этому, как уже было отмечено выше, человек быстро набирает прежний вес .