медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Средства восстановления работоспособности

Медико-биологические средства наиболее распространены среди средств восстановления работоспособности. Они включают гигиенические и физические средства, фармакологические препараты.

Большие физические и психоэмоциональные нагрузки сопровождаются потерей калия, кальция, фосфора, нарушением водно-солевого баланса, расходом энергетических веществ. Поэтому в восстановительном питании должны использоваться витамины для взрослых, сыр, сухофрукты (изюм, урюк, курага, чернослив), фруктовые свежие соки, минеральная вода, чай, кофе, кефир, мёд, шоколад, витаминные коктейли (можно приготовить дома). Одни из таких коктейлей, например, можно приготовить из 150 г сахара, 50 мл воды (вместо воды могут быть использованы чай, кофе, какао), 3 г аскорбиновой кислоты, сока одного лимона; доза употребления – полстакана дважды в день. Много витаминов группы В содержится в дрожжевом напитке, состоящем из 1 г дрожжей, 1 чайной ложки сахара, 200 мл воды. Напиток готовится за 30 мин до употребления, вся доза выпивается за один раз, курс приёма — 10 дней. Избирательным восстанавливающим эффектом для мышц сердца и скелетной мускулатуры обладает мёд, который с горячим молоком и кукурузными хлопьями оказывает успокаивающее и снотворное действие. Принимать его рекомендуется перед сном.

К гигиеническим средствам относятся организация суточного режима, гигиеническое содержание мест работы и занятий физическими упражнениями, гигиена одежды, предметы личной гигиены, рациональное питание. Среди перечисленных гигиенических средств особо важное значение имеют адекватный сон и использование продуктов питания в целях восстановления. Адекватный сон предполагает продолжительность ночного сна в период особенно интенсивных нагрузок не менее 8—9 ч., а также своевременность засыпания (не позднее 11 вечера) и утреннего подъёма (в пределах 7 ч — 8 ч 30 мин). Отступления от указанных норм не должны превышать 30—40 мин. Именно гигиенические условия полноценного сна формируют восстанавливающую направленность суточного режима.

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"