медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам
▼ Я покупаю ссылки здесь ▼

Сколько времени нужно спать?

Пост опубликован: 26.08.2017

Каждый человек без исключения нуждается в отдыхе и регулярном сне. Среднестатистический человек проводит около 24 лет своей жизни во сне. Новорожденные дети спят больше, чем бодрствуют. Когда дети подрастают, длительность сна у них постепенно уменьшается. Становясь взрослее, человек снова мечтает выспаться, потому как времени на сон у взрослых катастрофически не хватает. А вот к преклонным годам у всех людей как будто и появляется время на сон и отдых, но, к сожалению, крепкого и полноценного сна у них часто не бывает.

Сколько же нужно человеку времени, чтобы выспаться, и какая главная задача ночного отдыха?

Зачем мы спим

Полноценный сон дарит человеку отдых и здоровье. В детстве человек во сне растет, а в зрелые годы — восстанавливается. Сон помогает нормализовать работу иммунитета, а вот недостаток сна ломает защитные барьеры организма. Поэтому люди, которые хронически не высыпаются, плохо сопротивляются проникновению бактерий и вирусов.

Кроме того, во сне мозг человека активно перерабатывает весь поток информации, которая была получена за день.

Сколько нужно спать

Потребность в ночном сне у каждого взрослого человека разная. Даже у одного и того же человека продолжительность сна изо дня в день может значительно отличаться. Вчера человек отлично выспался за 7 часов, а сегодня и завтра ему может понадобиться 8 часов. Есть специальный калькулятор сна http://kalkulator-sna.ru — он поможет вычислить сколько нужно спать, когда лечь и когда встать.

По данным Всемирного конгресса медицины сна средняя продолжительность ночного отдыха для взрослого человека должна быть от 7,5 до 9 часов. По статистике всего лишь 3% от населения планеты способны удовлетвориться 6 часами ежедневного отдыха.

А вот женщинам для нормального самочувствия надо немного больше отдыха, чем мужчинам. Специалисты говорят о том, что женский мозг устроен несколько иначе, чем мужской, и поэтому им необходимо больше времени на «перезагрузку» всех мыслей и информации.

Существует мнение, что ночной отдых, который длится более 10 часов, опасен для здоровья. Это ежедневная существенная гиподинамия и все сопутствующие ей проблемы — лишний вес, заторможенное состояние, апатия и прочие проблемы со здоровьем. Как недостаток сна, так и его переизбыток могут привести к различным патологиям сердца и сосудов, разладу в обмене веществ, эндокринным болезням и развитию депрессии.

Самая главная опасность нарушений в нормальной продолжительности сна человека состоит в разладе биологических ритмов организма. Ведь в течение суток у каждого органа и системы человека имеются свои периоды активности и спада. Например, щитовидная железа наиболее активно вырабатывает жизненно необходимые гормоны в утренние часы. А нарушение в периодах сна и бодрствования приводят к серьезным расстройствам всех химических реакций и внутренним расстройствам.

И хотя нормы продолжительности сна у каждого индивидуума являются условными, средние показатели времени сна необходимо знать для того, чтобы стараться правильно выстроить свой собственный режим дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.




Adblock detector