медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Польза Омега-3 жирных кислот

Важность полиненасыщенных жирных кислот для здоровья человека трудно переоценить. Одна из них — Омега 3 — участвует в осуществлении большого количества биохимических реакций в организме человека, отвечает за жизнедеятельность обменных процессов на клеточном уровне, тем самым оказывая важнейшее влияние на структуру и активность всех клеток. Поступают данные полезные жиры в организм человека вместе с едой.

Кислоты Омега-3 больше всего содержаться в некоторых растительных жирах и жирах морских обитателей. Специалисты утверждают, что Омега-3 растительного происхождения усваивается намного легче, чем животного. Однако, для здоровья важно, чтобы оба вида источника Омега-3 употреблялись в равных количествах.

Запастись впрок данной кислотой нельзя. Просто необходимо строить свой ежедневный рацион так, чтобы в нем регулярно присутствовали продукты с данными полиненасыщенными кислотами. Это льняное семя и масло, сардины и лосось, креветки и тунец, грецкие орехи, яйца и отварной цыпленок. В случае если ритм жизни не позволяет корректировать и подстраивать свой рацион питания, следует подумать о приеме биологически активных добавок Омега-3, которые в некоторой степени могут заменить прием натуральных продуктов питания и стать им хорошей альтернативой.

Спортсмены, которые тратят много питательных веществ, часто не могут восстановить запас Омега-3 из еды, поэтому им нужно купить Omega-3 3 в капсулах и принимать дополнительно. Сайт befirst.info утверждает, что это позволит быть в хорошей форме. Профессионалы могут не беспокоиться – это не допинг.

В чем же ценность и польза Омега-3 жирных кислот:

1. Данная жирная кислота настоятельно требуется уже в самом начале развития маленького человека. Если малыш, который еще развивается в утробе женщины, испытывает нехватку жирной кислоты Омега-3, то его мозг, глазная сетчатка, нервная система подвергаются огромному риску, результатом чего могут стать различные аномалии развития.

2. В подростковом возрасте дефицит данных жирных кислот приводит к появлению многочисленных проблем с кожей, вплоть до развития псориаза, а также вызывает различные болезни волос и ногтей.

3. Регулярный прием Омега-3 положительно действует на сердечно-сосудистую систему человека, подавляет воспалительные процессы, способствует выздоровлению суставных заболеваний.

4. Употребление растительных и животных продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3, предупреждает многие неврологические болезни, такие как хроническая усталость, депрессия, нервные срывы. Младшие школьники, регулярно употребляющие жирные сорта рыб и грецкие орехи, демонстрируют лучшие оценки и познавательные способности.

5. Не менее важно влияние этих кислот и в рационе пожилых людей. Омега-3 препятствует развитию ожирения печени, облегчает болезненное течение ревматоидного артрита и поддерживает умственный и познавательный потенциал пожилого человека.

Диетологи называют Омега-3 жирные кислоты настоящими «героями» наших дней. Они также облегчают состояние больных при аутоиммунных болезнях и являются достаточно эффективным средством для профилактики развития онкологии.

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
11 Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"