Кто не сталкивался с бессонницей, не поймет всей сложности ситуации. Если это не единичный случай, с обращением к врачам не нужно затягивать.
Виды и причины бессонницы
Бессонница (другое название «инсомния») – дисбаланс режима сна. Человек не может спать длительный период времени. Страдать ею могут люди любого пола и возраста, но большее число заболевших — женщины. Это связано с излишней эмоциональностью слабого пола, ПМС, гормональными изменениями в период вынашивания плода, климаксом. Мужчины чаще всего не могут спать при аденоме простаты.
По степени продолжительности бессонница бывает преходящей – не больше недели, кратковременной — от 1 недели до месяца, хронической — свыше месяца.
По условиям возникновения выделяют два вида инсомнии – первичную и вторичную.
Первичная инсомния наступает из-за стресса, длящегося от 1 месяца. Другой причиной принято считать частые изменения режима сна. После устранения этих факторов инсомния может остаться, т.к. для организма недосып стал нормой.
Второй вид нарушения сна более распространен. Причины возникновения:
- Последствия любого заболевания – психического, соматического;
- Как побочное действие приема лекарств;
- Слабость к напиткам с содержанием танина, кофеина, являющихся психостимуляторами;
- Употребление алкоголя, психотропных веществ;
- Депрессии;
- Смена привычной обстановки;
- Возрастные физиологические изменения;
- Излишние умственные нагрузки;
- Состояние крайнего перевозбуждения;
- Физические боли.
Вторичная бессонница обычно проходит без терапии. Главное устранить ее причину. Если лечить бессонницу неясной этиологии, результата не будет. Стоит тщательно обследоваться у врача сомнолога, терапевта, психотерапевта, невропатолога и соблюдать все условия лечения.
Медикаментозное лечение бессонницы
Если ваше нарушение сна – следствие заболевания, то и терапия медикаментами должна быть в отношении него.
В других случаях назначают снотворное, антидепрессанты. Они могут приобретаться по рецепту и без него.
Без рецепта можно приобрести «Сонные» таблетки, Корватаблет или капли Седанол, Фито Ново-Сед, Ново-Пассит — эти лекарства сделаны на основе растительных трав. Эффект у них — седативный. Также сюда можно отнести Мелатонин — синтетический аналог гормона эпифиза.
Более сильные препараты, созданные путем синтеза химических веществ, выписываются строго по рецепту и в исключительных случаях. Они могут вызывать привыкание и давать сериезные побочные эффекты. Среди них:
- Бензодиазепины – транквилизаторы — Темазепам, Лорметазепам, амитриптиллин, Сонопакс;
- З-препараты – Золпидем (Санвал), Индиплон, Эсзопиклон, Залеплон, Триттико и прочие.
Народные средства и нетрадиционные методы в борьбе с бессонницей
Народные средства всегда в почете, т.к. они натуральны, не вызывают привыкания, практически не имеют побочных эффектов, помогают лечить сопутствующие заболевания. Рецептов множество, компоненты все доступны. Приведем несколько примеров.
- 1. Смесь из перекрученных лимонов (1 ст.), меда (2 ст.), рубленных грецких орехов (2 ст. ложки) съедать по 1 ст. ложке на ночь.
- 2. Ложка меда+ 1 стакан теплой воды. Выпивается перед сном.
Если у вас аллергия на мед, то эти рецепты не для вас. Попробуйте отвары из трав.
- 1. Корни валерианы+ шишки хмеля+ перечная мята+трехлистная вахта (по 20 г) смешать. В стакан насыпать 1 ст. ложку этой смеси и залить стаканом кипятка, дать настояться около часа. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день.
- 2. 5 г сухой травы иван-чая залить 250 мл кипятка, проварить 10 минут, дать настояться 1-1,5 ч. Принимать по рюмке перед едой.
- 3. Неочищенный овес 1 ст. ложку (не промывать) заливают 0,5 л холодной воды и ставят на огонь. Варят, пока не загустеет, как кисель. Готовый отвар процеживают и пьют в течение всего дня.
К нетрадиционным методам можно отнести:
- Ароматерапию – ингаляции, аромалампа, принятие ванны с эфирными маслами;
- Дыхательную гимнастику;
- Медитацию;
- Йогу;
- Массаж стоп, головы с применением масла виноградных косточек;
- Чтение молитв от бессонницы;
- Заговоры от инсомнии.
В случае вторичной бессонницы методы нетрадиционной медицины бывают очень действенны. Попробуйте их, прежде чем решиться на прием «тяжелых» медикаментов. Но сначала проконсультируйтесь с врачом!
Гипноз как метод борьбы с нарушениями сна
Гипноз восстанавливает ваши обыкновенные привычки. Один из безопасных способов возвращения полноценного сна, но может понадобиться проведение нескольких сеансов. Войдя в ваше подсознание, гипнолог получает управление функциями вашего мозга и может дать установку на здоровый сон.