медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Как лечить бессонницу в домашних условиях

как лечить бессонницу в домашних условияхТакое заболевание, как бессонница, выражающееся в нарушениях засыпания и частых пробуждениях – не проходит бесследно для организма недомогающего человека. Страдая от недосыпания, человек чувствует себя вяло, разбито, не может полноценно работать. Красные глаза и мешки под глазами от бессонной ночи не добавляют привлекательности. Здоровый и бодрый доселе человек «тает на глазах». Осложнения могут прийти в виде психических расстройств или физических недугов.

В силу невозможности посетить врача по какой-либо причине, человек продолжает страдать от заболевания. На помощь приходят советы по лечению бессонницы в домашних условиях.

Советы, как лечить бессонницу в домашних условиях

В отличие от методов традиционной медицины, делающей упор на препараты фармацевтики, домашнее лечение основывается на принципах смены образа жизни и изменений привычек. Немаловажная роль отводится рецептам народной медицины. Представим советы в виде списка:

  • Соблюдайте дневной распорядок: просыпайтесь по утрам по звонку будильника в одно время. Ложитесь спать также по времени. Со временем, в организме выработается привычка;
  • Не ложитесь днем поспать, даже если очень хочется. Вечером не пытайтесь лечь спать, если нет сонливости. Приходу сонливости способствует чтение «скучной» книги, выполнение монотонной работы;
  • Постарайтесь расслабиться перед сном. Отпустите все мысли о произошедших событиях, выделив на обдумывание своих проблем время часа за два до сна. После сходите в теплый душ или примите ванну с расслабляющими маслами, травами, солью. А напоследок ополосните ноги холодной водой;
  • Повысьте активность в течение дня, но не перенапрягайтесь. Усталость должна быть приятной;
  • Не ешьте вечером тяжелой еды и не пейте воды, особенно газированной;
  • Избегайте потребления продуктов с содержанием танина и кофеина, т.к. они стимулируют деятельность ЦНС;
  • Позаботьтесь о комфортном спальном месте и о свежести в комнате. Уснуть в душном помещении сложно;
  • Для засыпания помогает глубокое вдыхание воздуха левой ноздрей, при этом правая должна быть зажата. Но не наоборот! Иначе эффект будет обратный. Выдыхайте через рот. И так в течение нескольких минут.

Рецепты на травах для лечения бессонницы в домашних условиях

1. Выпивание на ночь чая из ромашки или липы поможет расслабиться, снять напряжение перед сном;
2. Стакан отвара душицы с медом или десертная ложка яблочного уксуса и меда на 0,2 л теплой воды поможет уснуть. Душица будет эффективной при депрессиях;
3. Мята перечная или мелисса от бессонницы обладают седативным действием. Столовая ложка травы на 0,2 л кипятка. Настаивается 40 мин. Лучше разделить это количество на 2-3 приема в день после еды;
4. Настойка валерианы или пустырника от бессонницы способствуют расслаблению мышц, снимают спазмы и обладают успокаивающим эффектом. Продаются без рецепта. Аннотация прилагается;
5. Трава кипрея или майоран от бессонницы заливается кипятком и проваривается на водяной бане 30 мин. Затем процеживается и доводится кипяченой водой до объема 200 мл. Употреблять после еды трижды в день;
6. Ягоды красного боярышника способствуют засыпанию и нормализации артериального давления. 20 г ягод залить 1/5 л кипятка, настаивать 1 час. Пить вместо чая.

Ради собственного спокойствия и здоровья рекомендуется все же получить консультацию врача и согласовать лечение с ним. Если это лечение не принесет результатов, возможно, понадобится пройти курс лечения бессонницы медикаментами.

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"