Как избавиться от бессонницы народными средствамиБессонница – это не симптом, а заболевание. Она может возникать периодами, а может перерасти в хроническую, что выражается в невозможности нормально спать более 3 недель и более.

Нарушенный сон может быть последствием переживаний, тревог, страхов, стрессов. Ложась спать, человек начинает прокручивать в своей голове проблемы, дневные события, думать о будущем и т.п. Иными причинами могут стать побочные действия принимаемых медикаментов, если вы проходите лечение или болевой синдром, алкоголь, курение, нарушенный режим дня, духота в доме, посторонние шумы, свет, дискомфортная ночная одежда, неудобная постель.

Избавиться от бессонницы народными средствами проще, когда она не запущена. Бороться с расстройствами сна нужно на начальной стадии, чтоб это не привело к тяжелым последствиям: расстройствам психики или соматическим заболеваниям.

Симптомы бессонницы

  • У вас бессонница, если хотя бы на протяжении нескольких дней вы:
  • Не можете уснуть, лежа в кровати с открытыми глазами;
  • Просыпаетесь среди ночи несколько раз, и потом момент засыпания оттягивается;
  • Пробуждаетесь слишком рано без причины;
  • В течение дня испытываете огромное желание уснуть, а к ночи сон не приходит.

Начиная борьбу с расстройствами сна, в первую очередь, обратите внимание на народные советы, т.к. прием фармацевтических препаратов имеет массу побочных воздействий.

Как избавиться от бессонницы народными средствами — советы для восстановления сна

Для устранения причин, приводящих к бессоннице, на начальном этапе бывает достаточно изменить образ жизни или использовать советы народной медицины:

  • Своевременное утреннее пробуждение и засыпание;
  • Сбалансированное питание (исключить недоедание и переедание);
  • Ограничение употребления крепкого чая и кофе, энергетиков, шоколадсодержащих продуктов;
  • Активность днем и прогулки на воздухе вечерами;
  • Поддержание в жилище комфортной температуры;
  • Полный отказ от курения и употребления алкогольных напитков и психотропных веществ;
  • Засыпание на подушке, набитой травами (хмель, душица, зверобой, мята, мелисса, валериана или сухая чайная заварка). Ее можно купить в интернете или сделать самостоятельно;
  • Аромалампа, аромаванна или массаж с добавлением масел вышеописанных трав, а также лаванды, ромашки аптечной, сандалового дерева;
  • Ополаскивание стоп ног перед сном холодной водой способствуют оттоку крови от мозга, замедляя его активность.

Народные средства от бессонницы

  • Одна чайная ложка меда со стаканом молока или смесь в равных частях меда, грецких орехов и крученого лимона на ночь;
  • Употребление травяных чаев из корня валерианы или пиона, пустырника, липы или ромашки аптечной, фенхеля, майорана приготовленных по аннотации;
  • Трава можжевельника и цветущих верхушек полыни степной смешиваются 1:1. Затем 1 ст. ложка смеси заливается стаканом кипяченой горячей воды, и накрыв крышкой, оставляется на 30 мин. Пьют настой за час до сна;
  • Яблочный уксус и мед – по 1 чай. ложке – растворить в стакане теплой воды и выпить перед сном;
  • 3 ст. ложки цветов или 20 г плодов боярышника красного залить 200 мл кипятка и настоять 1 час, накрыв крышкой. Пить вместо чая. Этот же рецепт поможет вам стабилизировать давление;

Перед началом употребления трав посоветуйтесь с врачом! Если эти народные средства от бессонницы вам не помогут избавиться от нее и вернуть сон — может понадобиться медикаментозное лечение!

[relatedposts]
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Полезно:

от admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector