медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Специфика массажа для спортсменов

Спортивный массаж – это массаж, который помогает усовершенствовать физические силы и возможности людей, занимающихся спортом, а также для поддержания их работоспособности. Он является составной частью спортивной тренировки, благоприятно действует на скорейшее достижение и удержание спортивной формы.

Наиболее качественный массаж, конечно, проведет специалист, но иногда спортсмен может использовать технику самомассажа. Чтобый найти хорошего массажиста и недорого, погуглите фразу “массаж частные объявления“.

Выделяют следующие виды массажа для спортсменов

1. Тренировочный помогает избежать переутомления спортсменов – профессионалов, ведь тренировочных процесс очень напряженный и требует большой самоотдачи. Методика такого массажа зависит прежде всего от вида спорта, от интенсивности и объема тренировок. Цель – подготовить мышцы спортсмена к последующим тренировочным нагрузкам. Продолжительность сеанса составляет от 40 до 60 минут.

2. Предварительный – это неотъемлемая часть подготовки к участию в соревнованиях. Такой массаж имеет несколько подвидов: разминочный, предстартовый или согревающий массаж. Основная цель разминочного массажа подготовить органов дыхания, кровообращения и других к предстоящей нагрузке, обеспечить процесс терморегуляции. Предварительный массаж влияет на предстартовое состояние спортсмена, на его нервное напряжение непосредственно перед стартом. Это помогает поддержать “боевую готовность” к предстоящему соревнованию. Согревающая техника массажа используется в момент перерыва между забегами, схватками, заплывами либо в момент ожидания результатов.

3. Восстановительный массаж помогает бороться не только с усталостью, но эффективен при небольших травмах (растяжении, ушибах, отечности мышцы). Правильно проведенный массаж направлен на повышение спортивный результатов участников соревнований. Особенно важен после водных процедур (бани, душа, сауны).

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"