Массаж для похудения — виды, техники, эффективность

Поправиться проще, чем похудеть. Проблема похудения проявляется у разных девушек в разной степени. Кому-то проще избавиться от лишних килограммов, а кто-то набирает быстро, но худеет медленно.

Способы похудения

Среди возможных методов похудения можно выделить занятия спортом, включая пробежки (кардио тренировки), соблюдение норм питания, классические диеты, низкоуглеводные диеты, использование различных косметических средств, включая антицеллюлитные массажи, обертывания для тела и скрабы.

Популярность массажей обусловлена их высокой эффективностью, но необходимо проходить полный курс без пропусков сеансов, чтобы добиться желаемого результата. Кусов массажа может быть несколько, и с каждым разом эффект будет более отчетливым. В отличие от диет, которые используют многие девушки без вспомогательных методов, массажи позволяют подтягивать кожу, придают ей тонус, способствуют улучшению кровообращения.

Сейчас большинство клиник и косметических салонов предлагают антицеллюлитные и направленные на похудение массажи, поэтому найти метод, с помощью которого в конкретном случае можно добиться наилучшего результата, несложно.

Комплексное влияние на вес

Как основной метод похудения массажи достаточно хороши, но лучше их комбинировать с другими способами похудения, особенно занятиями физическими нагрузками – спортом. Это основное условие. В тренажерном зале можно добиться наилучший эффект, а массаж поможет выровнять кожу, избавив ее от целлюлита, поспособствует устранению подкожного жира.

Записаться на фитнес – тоже хорошая идея. Два занятия в зале и два сеанса массажа в неделю дадут усиленный результат. Прекрасным решением будет дополнение к массажу обертываний, масок, различных спа процедур для всего тела или только для проблемных зон.

Среди самых проблемных участков тела, которые влияют на общее впечатление о фигуре, отмечают верхнюю часть ног, бедра, талию, живот. У большинства женщин живот худеет в последнюю очередь, но это не повод пренебрегать его задействованием в массажную процедуру. Лучше подвергается воздействию массажных движений зона галифе, бедра.

Виды массажей

Рассмотрим самые популярные и эффективные виды массажей для похудения.

Антицеллюлитный

Антицеллюлитный массаж делается для зоны бедер и ягодиц. Он предназначен для устранения апельсиновой корки, а не для похудения. При превышении нормы желаемой массы до 5 килограмм массаж хорошо помогает, но, если лишний вес человека больше на 5 килограмм, сначала лучше похудеть, подождать две недели и только потом записываться на массаж.

Антицеллюлитный массаж – не безболезненная процедура. Он часто приносит неприятные ощущения и боль. Эффективность метода зависит от текущей стадии развития целлюлита. Если это 3-4 стадия, то курс даст небольшой эффект и потребуется повторение через некоторое время. Обязательно нужно комбинировать массаж со спортивными занятиями.

Если наблюдается 1-2 стадии целлюлита, можно ограничиться одним курсом массажа.

Преимущества:

• возможность выбрать подходящий вариант под состояние кожи человека (видов антицеллюлитного массажа существует несколько);
• результат будет виден, он проявляется в зависимости от первоначального состояния кожи;
• улучшение обмена веществ;
• в комплексе со здоровым питанием (даже не диета) и спортом через 2-4 месяца можно добиться гладкой кожи;
• делает кожу упругой и подтянутой.

Недостатки:

• чувство боли или дискомфорта во время процедуры;
• при варикозном расширении вен антицеллюлитный массаж запрещен;
• процедуру должен проводить опытный мастер (при неправильном исполнении процедуры на коже появятся сосудистые звездочки);
• эффект держится до трех месяцев, дальше необходимо повторение массажа, поддержание с помощью спорта и питания.

Что нужно знать

Нужно знать, что после такого массажа нельзя заниматься спортом. Лучше полчаса полежать или даже поспать. Так эффект удастся усилить. Не наносите дополнительные средства на кожу после массажа, если косметолог вам их не порекомендовал. После массажа лучше выпить около 300 мл чистой воды.

Стандартная длительность курса состоит из 7-12 процедур. Интервал не должен быть чаще, чем раз в 2-3 дня. Минимум два раза в 7 дней, максимум 3.

Если на коже появляются синяки – массажиста нужно менять. Синяк – кровоизлияние в кожном покрове, чего быть не должно.

Лимфодренажный

Лимфодренажный массаж бывает ручным и аппаратным. Аппаратный предусматривает необходимость использования специальных средств (обычно в виде костюма), который обеспечивает подачу воздуха под разным давлением, что и дает эффект.

Лимфодренаж может быть направлен на воздействие зоны бедер, талии, живота, ягодиц, спины, рук, нижней части ног.

Ручной массаж, в том числе вакуумный, мануальный достаточно эффективны. Все виды лимфодренажного массажа направлены на устранение подкожного жира. Эффект можно заметить уже после первой процедуры. Выбор вида лимфодренажного массажа зависит от состояния кожи, болевого порога и индивидуальных особенностей. Наиболее эффективный — вакуумный массаж, но он же и самый болезненный.

Длительность процедуры – от 30 до 60 минут. Обычно длительность составляет час, сокращается время, когда дополнительно назначаются обертывания и дополнительные косметические процедуры.

Преимущества:

• помогает избавиться от токсинов;
• выводится лишняя жидкость;
• убирается не только целлюлит, но и подкожный жир;
• улучшается кровообращение.

Про лимфодренажный массаж можно прочитать много отзывов в сети.

Недостатки:

• неприятные ощущения;
• много противопоказаний (варикоз, хронические и воспалительные заболевания, кожные болезни);
• первый курс может принести незначительный результат при значительной стадии целлюлита.

Шоколадный

Шоколадный массаж для похудения не сильно эффективен, но он не приносит болевые ощущения и способствует оздоровлению кожи.

Основная особенность шоколадного массажа заключается в том, что для получения эффекта не обязательно четко следовать расписанию. Если вы пропустите одну процедуру, это незначительно скажется на результате. Повторять курсы можно чаще, чем другие виды массажа для похудения.

Преимущества:

• делается вручную, не приносит боли;
• предполагает воздействие на бедра, живот, ягодицы, ноги;
• улучшает кровообращение, обладает свойством устранения застаивающихся узлов в сосудах;
• улучшает обмен веществ;
• убирает жировые отложения;
• убирает целлюлит;
• питает полезными веществами кожу.

Недостатки:

• эффект похудения и устранения целлюлита проявляется медленно;
• приносит эффект тем, у кого превышение веса не больше 5 кг и 2 стадия целлюлита;
• много противопоказаний (инфекции, кожные болезни, опухоли, менструация, активный рост волос);
• достаточно высокая цена.

Процедура массажа длится 30-40 минут, курс состоит из 10-14 процедур.

Медовый

Медовый массаж делается вручную. Полезен для организма. Значительно способствует уменьшению проявлений целлюлита, а также помогает похудеть в комплексе с другими воздействиями на лишний вес.

Преимущества:

• улучшение кровообращения;
• питание кожи – она становится гладкой, нежной;
• эффект пилинга;
• расслабление;
• устранение подкожного жира;
• кожа становится ровнее;
• мед способствует выводу токсинов и лишней жидкости.

Недостатки:

• противопоказан при аллергии на мед;
• не подходит для кожи с любыми повреждениями, поскольку обладает пилинговым эффектом;
• приносит результат при небольших проявлениях целлюлита и невысоком проценте лишнего жира.

Один курс предусматривает проведение 10 процедур. Длительность каждого сеанса составляет в среднем 40 минут.

Гидромассаж

Гидромассаж проводится в специальных ваннах. Определение: суть процедуры основана на воздействии потоками воды на кожу человека. Подвергаются влиянию все зоны, кроме области груди и грудной клетки (возможно изменение напора струи).

Преимущества:

• мощное усиление кровотока;
• активный вывод токсинов;
• хорошо убирает целлюлит при прохождении полного курса;
• способствует снижению веса за счет активизации обменных процессов и вывода жидкости с тканей;
• отсутствие неприятных ощущений в процессе процедуры;
• минимум противопоказаний (рекомендуется индивидуальное согласование).

Недостаток можно выделить один – большой риск заболеть для людей с ослабленным иммунитетом. Такое последствие является нечастым, но возможно.

Гидромассаж рекомендуется проводить два раза в неделю, курс состоит из 14 процедур. Эффект может быть заметен не сразу, а через некоторое время. На видео в интернете легко понять, как выглядит эта процедура. Ее стоимость достаточно высокая по сравнению с другими видами массажа.

SPA-процедуры в фитнес-центре Egoiste

В фитнес клубе Харькова Egoiste уже давно комбинируют массажи, обертывания, пилинги — создав уникальный SPA-ритуалы. Каждый из видов подходит для разных людей с разным состоянием кожи, здоровья и количеством лишнего веса. Особенно эффективны комбинации процедур – массаж рекомендуется проводить в дни, когда человек не посещает спортивный зал или фитнес. После любого массажа лучше отдохнуть – так эффект усиливается. Также рекомендуется пить много воды, следить за питанием, не употреблять вредные продукты. Если соблюдать все эти правила, то эффект удастся достигнуть достаточно быстро, и уже через две недели вы увидите в зеркале ощутимый результат.