Посещение бани или сауны является одним из самых популярных видов отдыха среди взрослого населения. После парилки тело наполняется новыми силами, появляется некоторая лёгкость. Однако среди любителей попариться имеются и люди с проблемами сердечно-сосудистой системы. Для них вопрос сохранения здоровья и приятного времяпрепровождения является крайне острым, особенно учитывая различные мифы и домыслы о влиянии саун на сердце человека. В этой статье рассмотрены подтверждённые полезные свойства бань для сердца и сосудов и рекомендации для сердечников о посещении парилок.
В каждом городе есть хорошие и плохие сауны, чтобы не ошибиться с выбором — используйте каталог саун в Калининграде. Подобные перечни лучших саун составлены для всех больших городов.
Влияние сауны на сердечно-сосудистую систему
В ходе исследований и опытов, результаты которых опубликованы в именитых научных изданиях, как например «The American Journal of Cardiology», было установлено, что регулярное посещение саун и бань благотворно сказывается на работе сердца и состоянии сосудов.
Это происходит вследствие нескольких факторов. Во-первых, высокая температура бани способствует обильному потоотделению, и вместе с потом из организма выходят накопленные шлаки и тяжёлые токсины, происходит очистка сосудов. Во-вторых, из-за горячего пара на сердечно-сосудистую систему оказывается повышенная нагрузка, ускоряется кровообращение и расширяются кровеносные сосуды. Благодаря такому воздействию, при регулярном посещении саун или бань повышается тонус сосудов и стабилизируется работа сердца.
В ведущих европейских странах бани успешно применяются для лечения гипертонии и профилактики инфаркта миокарда, инсульта, дистонии сосудов (потеря упругости и эластичности стенок артерий и вен) и тромбоза. Такой же метод использования «банной терапии» применяется для диагностики ранних этапов серьёзных сердечных заболеваний.
Противопоказания для посещения сауны
Если у человека наблюдаются проблемы с работой сердца или кровообращением, перед походом в парилку необходимо обязательно пройти обследование у врача и получить его консультации. Категорически запрещается посещение саун после инфаркта или инсульта, при наличии воспаления коронарных сосудов. В этот список так же включается тахикардия (учащённое болезненное сердцебиение) и гипертония, если больной страдает от сердечной или почечной недостаточности.
Общие рекомендации для людей с болезнями сердца
Перед посещением самой парилки необходимо провести подготовительные процедуры, чтобы организм легче адаптировался к повышенной температуре. Лучше всего для этого подойдёт тёплый душ и растирание конечностей или специальный согревающий массаж. Рекомендуется расслабиться не только физически, но и психологически – не испытывать серьёзного стресса и не думать о проблемах.
Не надо греть помещение до критических температур – достаточно температуры, при которой вы начнёте обильно потеть. Стоит помнить, что под действием горячего пара пульс человека обычно учащается вплоть до 180 ударов в минуту, а при использовании веника это значение увеличивается ещё больше. Поэтому, не залёживайтесь внутри парилки – 3 минуты максимум для каждого подхода.
После выхода недопустимо резкое понижение температуры, поэтому необходимо принять тёплый душ, постепенно опуская его температуру до комнатной. Если вы сердечник, то забудьте о прыжках в бассейн или снежный сугроб после часа сидения в бане.
Отдельно стоит отметить, что при проблемах с сердечно-сосудистой системой предпочтительней пользоваться именно сауной, а не баней, даже несмотря на более мягкий микроклимат последней. Воздух в сауне сухой и не оказывает чересчур сильного давления на сердце.