медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Оптимальные нагрузки на сердце при мерцательной аритмии

Мерцательная аритмия — заболевание, при котором нарушается ритм сердца. При этом заболевании кардиологи, в первую очередь, рекомендуют не перегружать сердечную мышцу чрезмерными нагрузками. Как правильно выбрать ритм рассказала кардиолог Наталья Василевская.

Физически нагрузки на сердце легко разбить на три группы:

Малые. К такой группе относится обыкновенная ходьба или занятие, не требующее тяжелых физических нагрузок. Например, можно, отправится на длительную прогулку. Это отличная тренировка для сердца: мышцы помогают ему осуществлять прокачку крови, а организм сжигает углероды. «Для прогулок на свежем воздухе мерцательная аритмия не станет помехой, а удовольствие от прогулки улучшит эмоциональный фон, что также хорошо скажется на сердце», — говорит кардиолог Н.Василевская.

К средним физическим нагрузкам относится утренняя зарядка или обычные тренировки (без тяжелых нагрузок). Сердце получает отличную нагруженность — жировые запасы уменьшаются, этому способствует повышение давления и частоты пульса во время упражнений.

Интенсивные нагрузки опасны при мерцательной аритмии. Они характеризуются высокой активностью мышц, сильным давлением на них, скоростью движений. Такие тренировки нужно осуществлять с осторожностью, учитывая множество параметров: возраст, вес, физическое моральное состояние организма. Учитывается и такой фактор, как тренированность сердца.

«Чтобы подобрать оптимальную нагрузку для своего сердца, нужно воспользоваться простой формулой, которая помогает вычислить максимальный пульс: от 220 нужно вычесть возраст человека. Оптимальная нагрузка – это 75 процентов от максимального пульса, то есть, та частота, которую не рекомендуется превышать во время занятий», — порекомендовала Наталья Василевская.

Кроме того, при мерцательной аритмии очень важно подобрать нагрузки, учитывая усталость организма. Например, малая характеризуется лишь небольшим потоотделением, краснотой лица, учащенным дыханием. В то время, как слишком сильная усталость может вызвать нарушение координации движения, сильную тахикардию, бледность и многое другое.

«Следует учесть,- утверждает кардиолог, — что подбор оптимальных нагрузок напрямую зависит от знания своего пульса во время занятий. Мерцательная аритмия требует постоянного контроля частоты сердцебиения». Вот простой способ вычисления: достаточно трех минут умеренных нагрузок (отжимания, приседания), после которых нужно измерить пульс. И, в зависимости от того, как он изменился, подбираются упражнения. Например, если он изменился очень прилично (около восьмидесяти процентов), то организму достаточно и умеренных нагрузок.

Евгения Кривицкая

Полезно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.




Adblock detector