медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Как сберечь здоровое сердце?

Сердечно-сосудистая система при беременностиЗаболевания связанные с сердечно-сосудистой системой стали серьезной проблемой для здорового будущего человечества. Несмотря на большие возможности современной медицины риск инфаркта в относительно молодом возрасте, со всеми вытекающими последствиями, остается на высоком уровне. Оптимальной возможностью предупреждения болезни сердца является ведение здорового образа жизни и профилактические мероприятия.

Влияние современного темпа жизни

Сайт http://serdce-help.ru/ пишет, что основная проблема в профилактике болезней связанных с работой сердца связана с тем, что обращать внимание на его работу начинают уже при возникновении негативных симптомов. Причиной их проявления могут стать:

  • — Стрессовые ситуации.
  • — Злоупотребление алкоголем и табакокурение.
  • — Депрессивное состояние.
  • — Несоблюдение режима полноценного отдыха.
  • — Перенесенные простудные и инфекционные заболевания.

Если в молодые годы, перечисленные факторы переносятся без особых последствий, то уже после 40 лет шанс получить инфаркт или инсульт увеличивается многократно. Лишний раз стоит вспомнить народную мудрость: «Береги здоровье смолоду» — и ознакомиться с основными правилами, которые помогут сберечь здоровье сердца на долгие годы.

Правильное питание

Бесперебойная работа сердечной мышцы зависит от циркуляции через нее кровоснабжения. Сужение и плохая проходимость кровеносных сосудов может возникнуть при регулярном и излишнем потреблении в пищу:

  1. — Жирных продуктов.
  2. — Острых и жареных блюд.
  3. — Десертов и мучных изделий с большим содержанием сахара.

Могут привести к возникновению ранних проблем с сердцем. Благотворное влияние на поддержание положительного тонуса оказывает так называемая: «Средиземноморская диета» — включающая в себя употребление морепродуктов, овощей, фруктов и цитрусовых. Она исключает проблемы с ожирением, которое тоже повышает риск возникновения ишемии.

Включите в свой рацион травяной чай содержащий мяту и чабрец. Грецкие орехи, бананы и кисломолочные нежирные продукты помогут избежать инфаркта, снизить риск развития инсульта и улучшить состояние сосудов.

Оптимальный режим физических нагрузок

Систематические занятия спортом с детских лет помогут стать не только сильным и подтянутым. Физические нагрузки развивают упругость и эластичность сердечной мышцы. Делают ее невосприимчивой к неожиданным критическим ситуациям:

  • — Подъем по лестнице пешком при отсутствии или ремонте лифта.
  • — Пробежка до укрытия в непогоду.
  • — Выталкивание застрявшей машины.
  • — Переустановка домашней мебели.

Сидячая работа в офисе за монитором компьютера, передвижение на автомобиле с длительными простоями в пробках, вечер на уютном диване перед телевизором, все это не прибавляет здоровья и негативно отражается на работе сердца. Ежедневные 30 минутные прогулки перед сном, отличная профилактика и гарантия качественного крепкого сна, во время которого количество сокращений сердечной мышцы достигает своего минимума.

При достижении 30 летнего возраста следует контролировать интенсивность и величину физических нагрузок. Проходить ежегодное медицинское обследование и прислушиваться к рекомендациям врача. Необходимо использовать, во время тренировок, индивидуальные гаджеты для измерения частоты пульса и артериального давления.

Избегайте конфликтных и стрессовых ситуаций. Соблюдайте режим, уделяя время полноценному отдыху и обязательным физическим нагрузкам. Бросьте курить, избегайте излишнего употребление алкоголя и тогда ваше сердце ответит вам благодарностью в виде крепкого здоровья.

Полезно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.




Adblock detector