медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Как улучшить пищеварение?

Залогом здорового существования является правильно функционирующее пищеварение. Однако, похвалиться полным отсутствием проблем в этой области, вряд ли сможет каждый из нас. Кто-то страдает от изжоги или периодических болей в животе, а у кого-то постоянно возникают запоры.

Причины плохого пищеварения

Как улучшить пищеварение? Владимир Соколинский в своей книге «Как улучшить пищеварение и начать чувствовать себя лучше» пишет, что в первую очередь нужно разобраться с первопричинами, негативно влияющими на работу кишечника:

  1. — никотин и токсины, проникающие в организм при курении, могут раздражать слизистую желудка, тем самым увеличивая вероятность возникновения язвы или гастрита;
  2. — алкогольные напитки, при употреблении в большом количестве способны нарушать работу ЖКТ и замедлять процессы обмена веществ;
  3. — переедание, особенно сладкой и жирной пищей, приводит к растягиванию стенок желудка;
  4. — тяжелая пища, к которой относится фаст-фуд и жареные блюда, наносят вред нашей пищеварительной системе;
  5. — стрессовые ситуации, возникающие в жизни, способны негативно влиять на все процессы, происходящие в организме;
  6. — сидячий образ жизни, часто встречающийся у жителей больших городов, замедляет процессы метаболизма, что может приводить к появлению частых запоров.

Проверенные советы для улучшение пищеварения

Избавиться от неприятных ощущений и восстановить нормальную работу пищеварительного тракта можно при помощи следующих рекомендаций:

  • — обратите внимание на свое питание. Не следует пропускать завтрак. В течение дня старайтесь есть регулярно и маленькими порциями;
  • — только натуральные продукты. Не стоит питаться блюдами быстрого приготовления, которые не только отличаются вредным составом, но и вызывают привыкание;
  • — обязательно пейте много жидкости. В день нужно пить не менее 1 литра простой воды, чтобы запустить обменные процессы;
  • — откажитесь от вредных для здоровья привычек. Переедание, употребление алкоголя и курение пагубно сказываются на здоровье человека;
  • — исключите из рациона газированные напитки. Они не несут в себе никакой пользы, но при этом являются раздражителем слизистой желудка и способствуют набору лишних килограмм;
  • — старайтесь больше ходить пешком. Попробуйте ежедневно проходить несколько километров, вместо того, чтобы проехать их на машине или общественном транспорте;
  • — принимайте витамины. Если вы чувствуете, что ваше питание сложно назвать разнообразным и насыщенным полезными веществами, добавьте ежедневный прием поливитаминного комплекса.

Восстановление нормального пищеварения нельзя назвать быстрым занятием. Это длительный процесс, требующий полного изменения образа жизни, отказа от вредных привычек и перекусов на ходу.

Полезные продукты для пищеварения

Многие продукты, часто встречающиеся на полках магазинов, способны благотворно влиять на процесс переваривания пищи:

  • — свекла. Благодаря высокому содержанию бетадина, улучшает работу кишечника и выводит желчь;
  • — авокадо. Незаменим при запорах, помогает усиливать всасывание полезных веществ;
  • — зеленые яблоки. Содержат много пектина и полезны как в свежем, так и в запеченном виде;
  • — бананы. Богаты клетчаткой, помогающей усиливать перистальтику кишечника;
  • — йогурты и другие кисломолочные продукты. Бифидобактерии являются обязательными участниками нормального процесса пищеварения;
  • — овсянка на молоке и воде. Это блюдо считается одним из лучших завтраков для поддержания правильной работы желудочно-кишечного тракта;
  • — зеленый чай. Кахетин, который содержится в этом чае, способен стимулировать процесс пищеварения.

Правильное питание вместе с подвижным образом жизни помогут привести процессы усвоения и расщепления пищи в норму, тем самым улучшив общее самочувствие.

Полезно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.