медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Что такое экспресс диеты, и в чем их отличие от обычных

Обычная диета может длится от одной недели до нескольких месяцев или вообще стать нормой питания. Экспресс вариант бывает и однодневным, и растянуться на несколько недель, но сама диета в последнем случае более жесткая и эффективная. 

 
Однодневная экспресс диета
 
Хорошо подходит тем, кто не в силах выдержать долгое голодание и отказ от любимых продуктов. Есть несколько вариантов однодневных диет. Самая суровая из них – ничего не есть, а пить только воду, всего 2 литра небольшими порциями в течение дня.
Еще хорошо работает кефирная диета – овощи на пару не больше 300 грамм в сутки и литр кефира.
Третий вариант – соковая диета. В течение дня можно пить свежевыжатый фруктовый или овощной сок в неограниченном количестве. 
На следующий день вы недосчитаетесь, как минимум, одного кг. Но если вы просто ничего не будете есть и пить, эффект не наступит. Организму обязательно надо получать хотя бы воду, чтобы задействовать внутренние резервы для вывода лишней жидкости и шлаков.
 
Недельные экспресс диеты на основе круп
 
Хорошо помогают сбросить вес контрастные диеты. Человек употребляет в пищу только те продукты, которые богаты либо углеводами, либо жирами, либо белками. Для недельного курса лучше всего подходит гречневая диета или использование других круп. Суть в том, что употребление в пищу только каш и отваров из круп помогает организму избавиться не только от лишних килограммов, но еще и от шлаков, вредного холестерина и токсинов.
По полезности гречневая крупа считается самой лучшей, после нее идет пшенка. Пшено, приготовленное правильно, оказывает на организм двойное действие. Оно не позволяет образовываться новому жиру и уничтожает старый, превращая его в энергию для тела. Третье место занимает пшеница, но из-за относительной тяжести для желудка полезна только здоровым людям, не имеющим проблем с ЖКТ.
Четвертое место в списке круп, полезных для экспресс диет, занимает манка, по сути, та же пшеница, но мелкого помола. А любимый всеми геркулес стоит всего лишь на пятом месте.
В любом случае, для быстрого похудения крупяные диеты являются одними из самых эффективных.
 
Быстрое похудение на белковой диете
 
Еще одна экспресс диета, рассчитанная, максимум, на месяц, включает в себя только белковую пищу. Преимущественно это мясо и яйца, но можно включать молочные продукты. Одной из самых популярных считается яичная диета на 4 недели, после использования которой теряешь до 6 кг веса. Суть ее состоит в том, что организм вообще не получает углеводов. То есть такие продукты, как сахар, варенье, мед, фрукты, любая выпечка (в том числе хлеб) полностью исключаются из рациона. Известно, что углеводы являются основным поставщиком энергии. Когда их исключают, организм начинает выискивать внутренние резервы и расщепляет жир, который, в свою очередь, при расщеплении начинает выделять энергию. необходимую человеку для нормальной жизнедеятельности.
Диета эффективная, не тяжелая, при ее использовании не возникает чувство голода, но есть один большой недостаток – белковую диету можно применять только здоровым людям. Если у вас есть проблемы с почками или печенью, такое питание не для вас. 

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"