От мужской выносливости в постели зависит многое: гармония семейной жизни, успех у женщин и, в конце концов, постоянное повышение мужского либидо. Однако очень многие представители сильного пола по каким-либо причинам не могут найти идеальный баланс между собственным возбуждением и продолжительность своего полового акта. Как результат, их партнерша остается разочарованной и неудовлетворенной. Много полезной информации по таким проблемам в половой жизни есть здесь kamatab.ru/kblog/premature-ejaculation/.
Какие существуют наиболее распространенные причины возникновения проблем с эрекцией
- Стресс и психологические проблемы
- Неправильный образ жизни
- Болезни
- Повреждения органов малого таза и сосудов
- Патологии
Способы продления эрекции
- Устранение психологических причин
Если у мужчины совершенно недавно возникли проблемы с эрекцией, то причина их возникновения может быть связана с его проблемами в семейной или личной жизни. Разговор с партнершей по душам — то, что в данном случае поможет устранить проблему.
- Упражнение Кегеля
Данное упражнение помогает тренировать лобково-копчиковую мышцу, что в свою очередь помогает продлевать эрекцию.
Как оно выполняется?
- Определите расположение данной мышцы
Для этого во время мочеиспускания найдите пальцами напряженную мышцу, расположенную между анусом и яичками, и нажмите на нее. Если мочеиспускание прекратилось, значит, мышца найдена.
- Тренируйте мышцу в положении сидя
Для этого необходимо напрягать мышцу на выдохе и задерживаться в таком положении на 2-3 секунды. Упражнение выполняется на протяжении примерно 2-3 дней, в каждый из дней делается по 10-15 подходов.
- Тренируйте мышцу в положении лежа
Напрягайте лобково-копчиковую мышцу и задерживайтесь в таком положении на 5-6 секунд. При этом количество подходов должно приравниваться к 15-20.
Медицинское обследование
Мужчина, который на протяжении довольно длительного времени испытывает трудности с эрекцией, обязательно должен пройти комплексное обследование у уролога.
И помните, что неудачи в постели — временное явление, которое зачастую проходит довольно быстро и самостоятельно, но при условии, что мужчина не занимается самобичеванием.
Накручивание ситуации и постоянно испытываемое чувство вины могут только обострить проблему, поэтому будьте к себе снисходительней, но не запускайте ситуацию.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.