медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Упражнения для спины после долгого сидения за компьютером

Огромное количество людей в современном мире работают за компьютерами. Последствиями длительной работы является не только зрительное напряжение, но и напряжение спины, связанное с длительным сидением, зачастую не меняя позу.

Многие люди начинают задумываться о здоровье своей спины с появлением первых болевых ощущений, то есть тогда, когда уже слишком поздно. Намного полезнее будет, если начать выполнять упражнения для спины своевременно.

Первые проблемы у активных пользователей компьютеров возникают в одно время с сутулостью, которая со временем приводит к остеохондрозу. А от остеохондроза до искривления позвоночника-один шаг!

Для поддержания здоровья своей спины, позвоночника и хорошей осанки достаточно будет придерживаться некоторых простых правил, которые рекомендует сайт https://sospiny.ru/:

  • 1) Удобство вашего рабочего места
  • 2) Регулярные перерывы, то есть на каждый час работы-минимум 10 минут перерыва! В это время необходимо встать и походить, для улучшения кровообращения.
  • 3) Регулярные занятия спортом по возможности. Особенно, если ваша занятость не связана с проявлением физической активности.
  • 4) Выполнение простых упражнений для позвоночника и спины.

Ниже будет описано достаточно простое, но при этом эффективное упражнение для спины после длительной работы за компьютером.

Во-первых, следует лечь на ровную поверхность. Ноги сгибаются в коленях, ступни сводятся друг к другу подошвами, все это делается при максимальном расслаблении. Ноги поднимаются вверх и выполняется покачивание, все это делается в течение 1-2 минут.

Затем, руки вытягиваются вдоль длинны тела и медленно выполняется потягивание тела. Также, возможно одновременно вытягивать одну руку вверх, а противоположную ногу вниз, и в результате этого тянется позвоночник.

Выполнение таких простых упражнений будет залогом вашей красоты, комфорта и успеха. Хорошая осанка-повод почувствовать себя уверенным в себе, но что самое важно-избежать чувство дискомфорта и болей в спине

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"