медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам
▼ Я покупаю ссылки здесь ▼

СТРАННО, НО ФАКТ: 5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Новые диеты появляются чуть ли не каждый день. Но большинство из них почему-то не работают в вашем конкретном случае? Или диета настолько сложна, что не оставляет сил на полноценную жизнь? Попробуйте следовать этим простым (и, возможно, странным) советам. Единственное, что можно сказать – они уж точно «работают» на все 100 процентов!

Пить воду теплой
Уже не подвергаются сомнению утверждения о том, что наш организм нередко путает чувство голода с жаждой. Поэтому чистую воду пить надо, причем в больших количествах, не менее 2,5 литров в день. Ошибка состоит в том, что мы пьем холодную воду, тогда как теплая позволяет быстрее ощутить сытость. К тому же пить ее более комфортно – попробуйте. Кстати, этот факт подтверждает и китайская традиция заваривания чая. Как известно, при минимальном количестве, заварку используют на насколько порций кипятка. Простыми словами, это та же теплая вода. Если вам скучно пить простую воду, следуйте китайской традиции.

Меньше смотреть телевизор
Да, мы едим больше, если в это время наше внимание занято чем-то другим. В идеале, во время приема пищи надо отказаться от чтения газет или просмотра социальных сетей. Но часто бывает наоборот: как только мы усаживаемся смотреть интересную передачу по ТВ, рука сама тянется к чипсам или попкорну. Что ж, попробуйте меньше смотреть телевизор! Вместо того, чтобы в течение нескольких часов сидеть перед голубым экраном, прогуляйтесь или почитайте журнал, сделайте легкую фитнес-разминку. А, может быть, лучше пораньше лечь спать, ведь для снижения веса это также важно. Оставьте для своего общения с телеэкраном одну любимую передачу или выпуски новостей.

Не ешьте в пижаме
Исследования показали, что мы едим больше в то время, как находимся в свободной одежде. Как компромиссный вариант можно выбрать в качестве домашнего облачения спортивный вариант. Так, чтобы чувствовать талию, но не испытывать стесненности.

Ешьте больше бактерий
Бактерии играют большую роль в процессе обмена веществ. Поэтому за счет увеличения в рационе пробиотических продуктов можно похудеть без сокращения потребляемых калорий.

Добавьте специи
Оказывается, метаболизм увеличивают и некоторые пряности. Самым эффективным считается в этом отношении кайенский перец. Он уменьшает потребность в пище при следующем ее приеме и замедляет рост жировых клеток.

Огромное преимущество этих советов в том, что они легко выполнимы. Правда, есть одно «но». Фитнес и разумное питание никто не отменял!

Статья подготовлена информационным порталом

о фитнесе и здоровом образе жизни «Фитнес в России»


Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Видео:

Полезно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.




Adblock detector