медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Оздоровительные прогулки

Как форма двигательной активности пешие, лыжные, водные и другие оздоровительные прогулки являются надёжным средством ускорения восстановительных процессов в организме, профилактики сердечно-сосудистых и простудных заболеваний, закаливания и оздоровления.

Возможность легко делать физическую нагрузку во время прогулки делает её доступной для людей любого возраста с различной степенью физической подготовленности. Во время прогулки можно упражняться в наблюдательности, умении маскироваться, ориентироваться по слуху, развивать внимание, чувство времени. Дети на прогулку вместе со взрослыми отправляются лети, надо интересоваться их самочувствием. Головная 6oль, сильный насморк и другие признаки недомогания являются противопоказанием к прогулке, хотя с другой стороны, прогулка может быть ответом на вопрос как избавиться от насморка http://dobro.pw/kak-izbavitsya-ot-nasmorka. Дети, не желая лишиться прогулки, часто скрывают плохое самочувствие, поэтому взрослым следует внимательно приглядеться к поведению ребёнка. Во время прогулки нельзя допускать переутомления. Это первоочередно относится к подросткам, которые нередко переоценивают свои силы. При появлении признаков утомления необходимо расположиться на отдых или вернуться домой Самостоятельное значение имеют прогулки при беременности, с грудными детьми, в больничных и санаторно-курортных условиях. С оздоровительными прогулками можно комбинировать бег оздоровительный, ходьбу, езду на велосипеде.

Местом для ежедневных прогулок избираются парки, скверы, сады, лесные тропы, другие привлекательные места. Их можно совершать по дороге на работу и с работы, сочетать с утренней зарядкой. Длительность утренней и вечерней прогулок в любую погоду — 30— 60 минут. Более длительные прогулки проводятся в выходные дни. В эти дни их можно заменить однодневными туристскими прогулками или походами выходного дня. Туристская прогулка предполагает выход на более продолжительное время (4-6 ч) в течение одного дня, то есть без организации ночлега, с лёгким рюкзаком и продуктами для приготовления пищи, но с движением вне дорог (по тропам, просекам, с троплением лыжни) и с ориентированием на местности по маршруту движения.

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"