Каждому человеку для обеспечения нормальной жизнедеятельности, необходимо ежедневно употреблять определенное количество витаминов. Женщинам, которые хотят не только быть здоровыми, но и хорошо выглядеть, сохранить свою молодость, нужно знать, какие именно витамины будут особенно полезны для ее организма.
Как узнать, каких витаминов не хватает?
Компания bioniq.com, о которой детально можно узнать здесь, предлагает полное обследование по более чем 100 параметрам и составление по его результатам индивидуального комплекса витаминов и минералов. Это важно, поскольку излишек витаминов — гипервитаминоз, не менее опасен для здоровья, чем их недостаток.
Какие женщинам нужны витамины?
Обратите внимание на кожу на пятках, локтях, руках. Если она сухая, организму не хватает витамина А, который еще наши бабушки называли витамином молодости и красоты. Кроме того, он необходим для правильной работы такого важного органа, как щитовидная железа. Витамин А содержится во многих овощах и фруктах, а также в печени трески и свиной. Насыщение организма этим витамином обязательно скажется на состоянии кожи, которая станет бархатистой и нежной.
Серьезное влияние на состоянии кожи оказывает витамин Е, который является антиоксидантом и замедляет процессы старения организма. Высоким процентом содержания этого полезного элемента отличаются растительные масла. Абсолютный чемпион – оливковое масло, которое нужно применять для заправки салатов. Для того чтобы витамин Е легко усваивался организмом, необходимо употреблять продукты, которые имеют в своем составе селен и цинк, поэтому нужно включать в свой рацион яйца, помидоры и др.
Трудно переоценить значение витамина С, который способствует быстрому обмену веществ, помогает деятельности сердечнососудистой системы. Богаты этим витамином все цитрусовые, черная смородина, квашеная капуста, укроп и петрушка.
Для того чтобы обеспечить насыщение организма витамином D, который необходим для усвоения кальция, достаточно много времени проводить на солнце в летнее время года. Зимой нужно включить в меню кисломолочные и морепродукты.
Разрабатывайте свой рацион питания и включайте в него все женские витамины. Это поможет надолго сохранить красоту, здоровье и молодость.