медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Как поддерживать себя в форме

Кому из нас не хочется быть стройной и красивой?

Но далеко не все имеют возможность посещать тренажёрный зал, чтобы регулярно заниматься спортом, а понравившаяся диета для похудения может подойти не каждому человеку. Существует ли универсальные рекомендации в том, как быстро похудеть, не прибегая к каким-то радикальным методам? Ниже приведены некоторые советы, которые легко соблюдать, и которые оказываются очень действенными.

Самое основное правило – соблюдение режима дня. Определите себе время подъёма, завтрака, обеда и ужина, время для домашних дел, зарядки и водных процедур.

Проанализируйте, в какое время вы сможете уделить себе как минимум пятнадцать минут и потратьте их на небольшую зарядку: вполне достаточно выполнить приседания или упражнения для похудения живота. Такие упражнения, сделанные до завтрака, придадут бодрости и со временем войдут в привычку.

Все домашние дела старайтесь делать как упражнения. Превратите уборку, стирку, глажку в фитнес. Во время глажки можно надеть одежду, позволяющую создать эффект сауны и как следует пропотеть. Выходя из дома в магазин, вниз спускайтесь не на лифте, а по лестнице. Да и наверх старайтесь подниматься пешком, если сумки не тяжёлые. Для того чтобы сбросить лишний вес и держать себя в форме, нужно пользоваться любой возможностью!

Есть один интересный, и главное, действенный психологический приём. Замените свою тарелку на тарелку меньшего размера – это поможет уменьшить количество потребляемой пищи. Не нужно смешивать еду в одной посуде, возьмите для салата отдельную миску, причём тоже небольшого объёма. И обходитесь без добавки!

Ни в коем случае не ешьте лёжа, принимайте пищу только сидя за столом. Не спешите и не вскакивайте во время еды, не отвлекайтесь на телевизор или чтение. Выделите на приём пищи немного спокойных минут и не старайтесь перекусить, бегая по дому и занимаясь делами.

Помните, что водные процедуры всегда полезны. Утром принимайте контрастный душ, а вечером сделайте водный массаж, направив на проблемные участки тела усиленные струи воды. Принимая ванну, используйте разнообразные средства. Например, гели, способствующие подтяжке и укреплению кожи, аромамасла, помогающие мышцам расслабиться, скрабы, создающие согревающий эффект и помогающие в борьбе с целлюлитом. После ванны лучше всего насухо растереться полотенцем с немного жестковатым ворсом.

 

Полезно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.




Adblock detector